このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。「MBSR今心隊」が勝手にnoteで要約。
ぜひ、「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡

◎探ってみよう…いつものパターンを理解する
少し時間をとって、自分がイライラしたときについ落ちいりがちないつものパターンを振り返ってみます。

イライラして、言ってはいけないことを言ってしまった経験。
イライラして、つい何かを食べてしまった経験
あるいは逆に食欲がなくなった経験

強迫的な思考や色々なことが頭のなかを駆け巡ることから一時的な解放されたくて、ある特定の行動パターンを繰り返したり…
私たちの心の中に浮かびあがったいつものパターンを探るために少しの時間を取ります。