カナダのマクマスター大学のレジスタンストレーニング（筋トレ）に関する論文。

https://journals.lww.com/acsm-esm/Fulltext/2023/01000/The_Health_Benefits_of_Resistance_Exercise__Beyond.2.aspx

有酸素運動と比べて過小評価されている筋トレですが、筋トレによって、単に筋力の向上という身体的機能を高めるだけでなく、認知機能を高め、死亡リスクを減らし、肥満や2型糖尿病を防ぐことができる代謝機能も維持できることが説明されています。

ただし筋トレは怪我のリスクやジムへのアクセスの障壁があるため、ここではまずは自宅でできる自重トレーニングを勧めています。

筋トレはやっていいことが多い。

筋トレは正義。筋肉は裏切らない。

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