.少し前から、ころ先生の記事をもとに、睡眠の質を高めることをあれこれ画策しています。

上記は有料記事なので、睡眠をしっかり取りたいと本気で考えている方は、ご購入して読んでみてください。
内容については、著作権に抵触する可能性がありますので、深くはふれません。ころ先生の著書やツィッターでは、今こちらを参考にしています。

今日の睡眠ノート

昨日よりはスムーズに入眠できた気がします。
起きる時間を１５分早くしたので、少し眠たかったです。

朝のルーティン

今回、新たに試してみたことは以下の事です。
・前の日にあらかじめ、ルーティンを１枚の紙にデータでまとめてプリントアウトしておく
・朝は時刻だけを記入して、かかった時間の計算は後から行う
これを心掛けてみたところ、時短できました。
時短できたので、朝の散歩に行ってきました。
朝日を浴びて散歩すると、良いらしい。

明日からは仕事で繁忙期に入るので、どれだけ実践できるかは不明ですが、できるだけやってみようと思っています。