多昌 健人

学習院大学文学部心理学科　卒。 2014年 日本年金機構に入構。年金事務所・機構本部経…

多昌 健人

学習院大学文学部心理学科　卒。 2014年 日本年金機構に入構。年金事務所・機構本部経験を経て、 国民年金業務・厚生年金業務を約9年間経験 現在は転職し勤務しながら、公的年金を理解してもらう活動を行っています 公的年金についてわかりやすく書いていきますので、フォローしてください

健康的な食事の探求！病院食の美味しさと栄養のバランス

私たちの日常生活において、食事は単なる生存のためだけではなく、健康や幸福感を左右する重要な要素です。しかし、刺激的な食べ物がもたらす快楽と、病院食が目指す健康的なバランスの間には、大きなギャップが存在します。この記事では、なぜ刺激的な食べ物が時として体に悪影響を及ぼすのか、そして病院食がどのようにして私たちの体を支えるのかについて、深く掘り下げていきます。食の選択が私たちの健康に与える影響を理解し、賢明な食生活を送るための一助となれば幸いです。 病院食の重要性 私たちの食

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    • 運は掴むもの！日々の努力が生む奇跡

      運があるとは、人生で良いことが偶然に起こることを指します。一方、運がないとは、望ましくない出来事が多く起こることを意味することが多いです。しかし、これらの概念は非常に主観的で、個人の経験や信念に大きく依存しています。 運の科学 運とは、予測不可能な出来事が起こる確率のことであり、これには良いことも悪いことも含まれます。心理学者バーバラ・ブラッチュリー氏によると、運が良いとされる人々は、ストレスに強く、集中力が高い傾向にあると言われています。彼らは前頭前野の注意制御システム

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      • 浪費癖を改善！賢い消費者への8ステップ

        お金を使い過ぎてしまうことに悩んでいませんか？衝動買いや無駄遣いが日常になっていると感じる方も多いでしょう。しかし、心配はいりません。浪費癖は改善できます。この記事では、無意識のうちにお金を使い過ぎてしまう習慣を見直し、賢い消費者になるための具体的なステップをご紹介します。自己認識の向上から予算の設定、ストレス管理まで、実践的な方法を一緒に探っていきましょう。 自己認識の向上 自己認識は浪費癖を克服する最初のステップです。自分の支出パターンを把握するためには、全ての支出を

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        • 疲労回復の甘い嘘！脱力感を招く習慣

          疲れた日々と甘い誘惑 / 私たちの体が本当に求めているものとは？ 現代社会において、仕事によるストレスは避けられない現実です。朝から晩までの忙しさに追われ、私たちはしばしば疲労感に襲われます。その瞬間、心地よい甘さが私たちを癒してくれると感じることがありますが、それは本当に私たちの体が必要としているものでしょうか？ この記事では、仕事による疲労感、甘いものへの欲求、そしてそれがもたらす脱力感という現象について探ります。私たちの体が発するサインを理解し、健康的な生活を送るた

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          ダイエットのアイデア！田舎で手軽に健康的な食事を楽しもう 🌱🍽️

          ダイエットを始める際、食事制限や食事の置き換えは効果的な方法です。特にお小遣い制でヘルシーな食品を手に入れるのが難しい場合、身近な食材を工夫して使うことで、健康的な食事を実現できます。田舎に住んでいる方でも、手軽に取り入れられるアイデアをご紹介します。 野菜たっぷりのスープ 材料: 野菜（キャベツ、ニンジン、玉ねぎ、ほうれん草など）：お好みで 鶏ガラスープの素：適量 水：適量 野菜を切って鍋に入れ、水を加えて煮ます。 鶏ガラスープの素を加え、味を調整します。 野菜が柔ら

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          疲れやすさと食生活の関係

          健康的な食生活と疲労の関係 私たちの体は毎日の食事からエネルギーを得ていますが、不適切な食生活は疲れやすさにつながります。たんぱく質が豊富な赤身肉や魚、緑黄色野菜、果物、酢、梅干しなどは疲れにくい体作りに役立ち、疲れを和らげます。 睡眠の重要性 質の良い睡眠は、体と心の健康に不可欠です。睡眠不足は疲労物質の蓄積、免疫力の低下、慢性的な健康問題のリスク増加につながります。昼間の眠気や作業能率の低下、注意力の低下、疲労感の増幅などは睡眠不足の影響です。規則正しい睡眠習慣を身につ

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          スマホ決済のリスクと対策！電源切れや接続トラブルを乗り越える方法

          キャッシュレス決済の普及により、多くの人々が日常生活で便利さを享受していますが、電源断やWi-Fiの電波状況、スマホの電源切れなどの問題に直面することもあります。こうした問題は、特にレジでの支払い時に困難を引き起こす可能性があります。以下は、これらの問題に関する記事の概要です。 キャッシュレス決済の利便性とは裏腹のリスク キャッシュレス決済は、現金を持ち歩く必要がなく、迅速かつ簡単に取引ができるため、多くの消費者にとって魅力的な選択肢となっています。しかし、電源が断たれた

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          国民年金第３号被保険者って何？

          みなさん、こんにちは 多昌健人です 先日、国民年金の制度についてお話ししました。 以前も若干触れたかもしれませんが、国民年金の第３号被保険者について お話ししたいと思います。 国民年金の第３号被保険者は第２号被保険者の配偶者が加入することができます。 （第３号ってなんだっけ？第２号ってなんだっけ？という方は前の記事を見てくださいね） 国民年金第３号被保険者になる方の保険料は第２号被保険者の保険料の中に組み込まれているため、 保険料の納付をする必要がありません

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          国民年金第３号被保険者って何？

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          中年になるとポッコリお腹が気になる？その原因と解決策を徹底解説！

          中年になると、何気なく鏡を見たときやパンツを穿いたときに、ポッコリとしたお腹が目につくことがありますよね。実は、これは単なる年齢によるものだけでなく、生活習慣や食生活によっても影響されています。ここでは、ポッコリお腹の原因とその解決策について詳しく解説します。 食事の問題 中年になると、多くの人が仕事や家庭の忙しさに追われる中、ついつい手軽な油ものや甘いものに頼りがちです。しかし、これらの食習慣が積み重なると、お腹周りに脂肪が蓄積されやすくなります。油ものには高カロリーな

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          ボケる人とボケない人！認知症予防の秘訣

          認知症は、年齢とともに増加するリスクを抱える病気です。しかし、誰もがそのリスクに晒されているわけではありません。実際、ボケる人とボケない人の間には明確な違いがあります。今回は、その違いと認知症予防について考えてみましょう。 ボケる人、ボケない人の違い 脳の活性度 ボケる人とボケない人の最大の違いの一つは、脳の活性度です。ボケない人は、定期的な脳の運動や新しいことにチャレンジすることを好みます。パズルやクロスワード、読書、学習など、脳を刺激する活動を積極的に行うことで、脳

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          ボケる人とボケない人！認知症予防の秘訣

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          健康を考える学校給食！農薬やマーガリン、添加物への懸念と解決策

          「学校給食には大量の農薬、科学調味料、保存料、マーガリン等の超危険物資が含まれている」という話題は、近年ますます注目を集めています。特に、マーガリンに関する議論は熱を帯びており、健康意識の高まりとともに、その摂取に対する抵抗も増しています。 まず、農薬や化学調味料、保存料などの添加物が給食に含まれていることに対する懸念は非常に重要です。これらの添加物は、食品の保存性や風味を向上させるために使用されていますが、過剰摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。特に、子供たちの成

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          健康を考える学校給食！農薬やマーガリン、添加物への懸念と解決策

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          都会での生活と家賃！賢い選択をするためのポイント

          都会での生活は魅力的ですが、その魅力には高い家賃や物価といった現実も伴います。一方で、家賃にお金をかけることは、賢明な選択でしょうか？この問いに答える前に、都会での生活にはどのようなメリットとデメリットがあるのか、考えてみましょう。 都会での生活の魅力は多岐にわたります。文化の多様性、仕事やビジネスの機会、交通の便利さなどが挙げられます。また、新しい人々との出会いや刺激的なイベント、レストランやカフェなどのエンターテイメント施設へのアクセスも容易です。しかし、これらの利点と

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          都会での生活と家賃！賢い選択をするためのポイント

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          都会での一人暮らしの節約術！財布にやさしい生活のコツ

          都会での一人暮らしは魅力的ですが、生活費が高くつくことが課題です。しかし、節約の方法を知っていれば、快適な生活を送りながらも財布に負担をかけずに暮らすことができます。以下では、就職や都会での一人暮らしをする際に考えられる節約術をいくつかご紹介します。 予算の作成 予算の作成は、一人暮らしを始める際に最も重要なステップの一つです。まず、月々の収入を正確に把握しましょう。それには、給与や奨学金、アルバイトの収入などが含まれます。次に、固定費と変動費を区別してリストアップします

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          仕事に行きたくないと感じた時に役立つ心理的対処法

          仕事に行きたくない、と感じることは誰にでもあります。 新しい職場であっても、その感情があることは自然です。 しかし、その感情に対処する方法がないわけではありません。 仕事に行きたくないと感じた時に思うことや行動する方法について探ってみましょう。 仕事に行きたくないと思った時、私がしていること 毎朝目覚めて、仕事に行くことが気が重いと感じることはよくあります。 しかし、その感情を乗り越えるために私がしていることがあります。 それは、非現実的な妄想をすることです。 例えば、

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          仕事に行きたくないと感じた時に役立つ心理的対処法

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          楽しい老後を送るためのポイント！具体的なアイデアと心の準備

          老後という言葉は、多くの人にとって自由で楽しい時間を想像させます。しかし、その実現には計画と準備が必要です。楽しい老後を過ごすための具体的なポイントと、心の準備について探っていきます。 財務計画の確立 老後生活の安定は、財務計画から始まります。年金や貯蓄、投資など、老後の生活費を支えるための収入源を確保しましょう。また、医療費や介護費の備えも重要です。年金や退職金、積み立てた貯蓄、そして適切な投資からの収益など、複数の収入源を考えることが重要です。また、将来の医療費や介護

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          楽しい老後を送るためのポイント！具体的なアイデアと心の準備

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          年金65歳まで納付、効果試算へ　自営業ら保険料5年延長、厚労省について

          こちらは抜粋です 厚生労働省は年金の将来の給付水準を点検する今年の「財政検証」で、自営業者らが加入する国民年金の保険料納付期間を現行の「60歳になるまでの40年」から「65歳になるまでの45年」に延長した場合の底上げ効果を試算する方針を固めた。延長すれば、将来受け取る年金の水準低下を抑制できる。今夏に検証結果を公表し、年末までに実施の可否を決める。関係者が11日明らかにした。 　延長によって保険料負担が増える側面もあり、反発が出る可能性がある。 　現行の国民年金保険料の納付

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          年金65歳まで納付、効果試算へ　自営業ら保険料5年延長、厚労省について

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