こんにちは、たたみすです。
皆さんはおやつに何食べていますか？
「美味しいおやつで強くなろう」そんな話です。

2023年大流行のデーツ

この１年、Zwift仲間の間ではデーツが人気を誇っていました（大流行は盛りました）
デーツはナツメヤシの実をドライフルーツにしたもので、カリウムとマグネシウムが豊富です。
ライド前に食べておくと豊富な糖質でパワーアップとマグネシウムで足攣り防止に…と自転車のお供として優秀なおやつです。

ドライマンゴーは？

美味しいです、個人的にはデーツより好きです（個人の感想）
ドライマンゴーの優秀な点はデーツよりもビタミン類が豊富なところです。

栄養比較 ドライマンゴーvsデーツ

以下の画像に示します（noteテーブル使えない😭）
個人的に欲しい栄養に絞って表にしています。

デーツとドライマンゴーを比較すると結構いい勝負しています。
好きな方を食べるのが良いと思います。

各栄養について

先に述べた通り、マグネシウムを含むミネラルは筋肉の攣り防止に効果的です。
ビタミンB1は糖質の吸収を支援するので、糖質が豊富なドライフルーツで一緒に摂取できるのは効率がいいです。パワーの源。
トレーニングやライド前に食べておくと良いパフォーマンスが期待できそうです。

ビタミン類は圧倒的にドライマンゴーが優秀なので、ビタミンB, Cを摂取したい場合はドライマンゴーがおすすめです。

副作用

ほぼ焼き芋です。
つまり食べすぎるとオナラが臭くなります。
食べると分かるのですが、スジのような部分があり…とっても腸内環境に良さそうな食感をしています。

糖質の塊かつビタミンB1が豊富なので大量に摂取すると血糖値がスパイクします。

おわり

運動前に美味しいおやつでパワーアップ、ドライマンゴーいかがでしょうか。
デーツもいいぞ！