たたみす

28歳から始めた自転車乗り 2020年カメラを担いで遠くに行くために買ったはずの自転車…

たたみす

28歳から始めた自転車乗り 2020年カメラを担いで遠くに行くために買ったはずの自転車だったが... 2023年にはヒルクライムにどハマりし、年代別では優勝できるほどになった。

[レビュー]最強の心拍計COROS

こんにちは、たたみすです。 古い心拍計が壊れたため新しくCOROS(カロス)の心拍計を買ってみました。 これが思ったよりも良いものだったのでレビューします。 COROS 心拍計COROSは米国で生まれて現在は中国で開発と生産を行っている会社とのこと。 最近は大陸のメーカーが技術力をつけて市場を席巻していますがその流れですね。 スペック さて、肝心のCOROS心拍計ですが上腕に巻くタイプになっています。 心臓の電気信号を読むタイプではなく、光学で血液量を読み取るタイプです

たたみす

    • [超軽量]Avian Canaryハンドル

      こんにちは、たたみすです。 Avian Canaryハンドル、通称「鳥さんハンドル」を購入しました。 軽量化の鬼のようなハンドルですが向き不向きがあります。 皆さんが興味はあるのは重量で、インプレではないと思うのでインプレはあっさり気味にします。 Avian Canary香港のメーカー、Avianの一体型ハンドルです。 超軽量なのが売りで400mm x 100mmで260gを下回る軽量ハンドルです。 一体型ハンドルは8万円以上するのが一般的ですがこちらは驚異の4万円 価

      たたみす

      • [レビュー]EQUAL 機械式ディスクブレーキ

        こんにちは、たたみすです。 本日EQUALの機械式ディスクブレーキを購入して走ってきたのでレビューします。 前半は取り付けについて、後半で使用感をお伝えします。 EQUAL 機械式ディスクブレーキ最近ではミドルグレード以上の完成車では油圧ディスクブレーキが主流になりつつあり、機械式は入門機に付属することが多いです。 シマノのブレーキ前後セットの価格を並べてみます。 SORAの機械式: 1.5万円 新型Ultegraの油圧: 1.7万円 新型Duraaceの油圧: 3.5万

        たたみす

        • [机上計算]自転車を軽量化する前に○○に投資しろ

          こんにちは、たたみすです。 最近ヒルクライムシーズンが近づいてきてレース用バイクの軽量化を開始しました。 それでふと、「軽量化したらどれくらい速くなるんだろう？」と気になって計算しました。 結論掛けた金額に対してほぼ速くならないないということがわかりました。 （それで・・・その上で結果散財したのですがそれはまたそれです） で、いろいろまとめてたら4500文字近いクソデカnoteになりました。 自転車の軽量化で得られるメリット漕ぎ出しと登りが速くなります。 これは間違いあり

          たたみす

        [レビュー]最強の心拍計COROS

        たたみす

          Zwiftクラブに入って楽しく走ろう・強くなろう

          こんにちは、たたみすです。 みなさんはZwiftされていますか？ Zwiftはしているけど一人で黙々とトレーニングやライドをしている… クラブ機能は知ってるけど怖い… そんなあなたに耳寄りな情報をお届けします。 Zwiftにはクラブ機能があるそれは知ってるよ！という方もいらっしゃるかもしれませんが、 Zwiftにはクラブ機能があります。 いわゆる友達だけで作ったようなプライベートクラブ、大手の開かれたクラブ様々なクラブがあります。 意外と開かれたクラブも多いので気軽に参

          たたみす

          Zwiftクラブに入って楽しく走ろう・強くなろう

          たたみす

          [非ガチ勢用]今から富士ヒル速くなりたいあなたへ

          こんにちはたたみすです 4月に入り富士ヒルまで2ヶ月を切って焦っているあなたに向けた簡単なアドバイスです。 ガチ勢向けではないので年代別入賞とかゴールド狙ってる方には不要な情報です。 残酷な結論先に残酷なことを言いますが… もし今まで練習せず急にFTPを上げよう、速くなろうと考えているなら手遅れまでギリギリです。 スポーツすべてに言えますがすべては年単位の積み上げです。 これは当然のことなので耳障りのいい言葉は省きます。 ただ、最後のあがきで90分を89分に、75分を74分

          たたみす

          [非ガチ勢用]今から富士ヒル速くなりたいあなたへ

          たたみす

          [基礎]FTP・パワーをトレーニングで活用する

          こんにちはたたみすです。 今回はFTP・パワーをどうトレーニングに活かすのか、実体験をベースにちょっと考えてみました。 僕のトレーニングの結論ですが、SST以外でFTPは使わなくなったなと今回振り返って気づきました。 質問のおかげで気づきました、ありがとうございます。 FTPとは前提条件ですがFTPとは1時間出し続けられるパワーです。 パワー計測機器が必要です。 FTPが高い=レースで勝てるというわけではありません。 レースでは適切なポジションで走ったり、他の選手の動向を

          たたみす

          [基礎]FTP・パワーをトレーニングで活用する

          たたみす

          [サングラス]KAKU SP2性能調査

          こんにちは、たたみすです。 今回はサングラス ALTALIST KAKU SP2の使用インプレです。 快晴とやや曇りの日に使ってみたので使用感をお伝えします。 １万円以下のサングラスの実力やいかに。 KAKU SP2とは日本人スタッフと中国生産で高コスパを実現した新興ブランドALTALISTの調光サングラスです。 NCD株式会社さまとワイズロードさまよりご提供いただきました。 付属品や開封の儀はこちらの記事でご確認ください。 KAKU SP2 vs Oakly Jawb

          たたみす

          [サングラス]KAKU SP2性能調査

          たたみす

          [アミノ酸]トレーニング中何飲んでる？

          こんにちは、たたみすです。 トレーニン中のドリンクの話です。 今回もガチ勢よりトレーニング始めた手の方向け。 みなさんはトレーニング中にどんなドリンクを飲んでいますか？ 気になったのでXでアンケートを取ってみました。 サンプル数は150なので割と信頼できそうです。 ただ、僕のフォロワーはガチ勢気味なので、一般的にはもう少しお水派が多いかと思います。 トレーニング中に飲みたいアミノ酸トレーニングするだけなら水でもアミノ酸でもスポドリでも水分が補給できれば問題ないと思います

          たたみす

          [アミノ酸]トレーニング中何飲んでる？

          たたみす

          [寸話]ロードバイク乗りにドライマンゴーがいいよという話[美味しい]

          こんにちは、たたみすです。 皆さんはおやつに何食べていますか？ 「美味しいおやつで強くなろう」そんな話です。 2023年大流行のデーツこの１年、Zwift仲間の間ではデーツが人気を誇っていました（大流行は盛りました） デーツはナツメヤシの実をドライフルーツにしたもので、カリウムとマグネシウムが豊富です。 ライド前に食べておくと豊富な糖質でパワーアップとマグネシウムで足攣り防止に…と自転車のお供として優秀なおやつです。 ドライマンゴーは？ 美味しいです、個人的にはデーツよ

          たたみす

          [寸話]ロードバイク乗りにドライマンゴーがいいよという話[美味しい]

          たたみす

          [寸話]TSS100の音楽性の違い

          こんにちは、たたみすです。 今回は短め。 TSS100の音楽性の違いについて。 同じTSS100でもトレーニング方法によって中身が変わってくるよという話。 今日は「TSSが多ければ強くなるのか？」という話はしません。 ただ、アスリート的には一日のトレーニングでTSSを100以上稼ぐのが良いとされているのとわかりやすいのでタイトルをTSS100としています。 TSSとは疲労具合を数値化したものです。 算出にはパワーメーターが必要です。 計算式が面倒ですがFTPで1時間走る

          たたみす

          [寸話]TSS100の音楽性の違い

          たたみす

          PWR5倍越えの生活習慣

          こんにちは、たたみすです。 僕は現在1hパワーが300W、PWRは5.4倍を超えています。 「体重が軽いだけじゃん笑」と言われるフェーズは抜けたかなと思います。 皆さんにとってもFTP300W(もしくは5倍)というのは一つの壁かと思いますので、 簡単ではありますが、 パワーを伸ばすための生活習慣を共有します。 FTPの変遷2021年10月から2023年10月の2年間の変遷です。 ちなみに体重は2021年時点から現在まで約56kgと変動なしです。 体重を維持したままFTPは

          たたみす

          PWR5倍越えの生活習慣

          たたみす

          アイウェアのサポートを受けました

          こんにちは、たたみすです。 この度はご縁がありまして、NCD株式会社さま、ワイズロードさまよりアイウェアのサポートを頂きました。 ALTALISTのSP2です。 本当は今日サイクリングで使ってみてレビューを書こうと思っていたのですが、あいにくの天気で叶いませんでした。 屋外ライドでの使用感はまた来週……. 僕がレビューすること僕に期待されているのは使用感のフィードバックと発信です。 アスリートとして「ガチレースでも使えるの？」という観点でのレビューをします。 特殊な契約

          たたみす

          アイウェアのサポートを受けました

          たたみす

          初心者サラリーマンが取り組みたい冬のトレーニングメニュー

          こんにちは、最近冷え込んできましたね。 たたみすです。 冬といえば何でしょうか。そう、ベーストレーニングですね。 トレーニング始めたての方に向けた内容です。 今まであまりトレーニングをしてこなかったけど、富士ヒル頑張りたいな〜とか、ロングライドイベント出たいな〜と考えている方に。 何をやればいいのかこれに書いた心拍メニューそのままです。 言い換えただけです………… 僕が最初期に取り組んだことを中心にどんなメニューをやればいいのか3つ紹介します。 LSD 週2 ~ 3回

          たたみす

          初心者サラリーマンが取り組みたい冬のトレーニングメニュー

          たたみす

          [レースレポ]東京ヒルクライムHINOHARAステージ

          こんにちは、たたみすです。 今更ですが昨年10月に行われた東京HCのHINOHARAステージ(以下檜原)の振り返りです。 コメンタリー動画はYouTubeにアップしています 前日まずはアップがてら入籍します。 その後は輪行して安定の東横INに泊まります。 晩御飯はスシローで験担ぎ。 当日会場入り 東横に友人のヌカりさんに迎えに来てもらいました。 そのまま車に相乗りさせてもらい、5時ごろ会場入り。 自転車を組み立てて軽くアップしたら列に並びます。 アップする前後で土

          たたみす

          [レースレポ]東京ヒルクライムHINOHARAステージ

          たたみす

          心拍トレーニングはいいぞ

          こんにちは、たたみすです。 今日は心拍トレーニングの話です。 パワーメーター持ってない方でも楽しめるようにしました。 正確なパワートレーニングをしようとするとFTPの計測が必要になります… はい、FTPの話をした時点で大半の方は立ち去ります。 なぜならFTP(パワー)を測るためにはパワーメーターが必要だからです。 このパワーメーター、どれだけ安くても5万円以上します、お金を掛けたくない方からしたら1パーツ5万円は狂気の沙汰です。 トレーニングにおけるFTPとはガチ勢は

          たたみす

          心拍トレーニングはいいぞ

          たたみす