スクワットなどの自分の体重をかけるトレーニングを開始できる目安って知っていますか？

少なくとも

%MV（筋肉量）は65
WBI（筋力発揮）は８０

をクリアしていることが前提と言われています。

これを言われてもピンとこない方が多いと思います。
計測できないことも多いし・・・

ではどうしたら良いか？

わかりやすいテストとしては

片足３０cm立ち上がりテスト

これを反動をつけずに簡単に立ちあがれるかどうかといわれています。

これが出来ると日常生活が安全に過ごせる筋力レベルがあると判断できます。

参考にしてみて下さい。