椅子に腰掛けているときほど、姿勢を気にして下さい。

骨盤を起こして、背骨を伸ばし、綺麗に座って下さい。

仕事も、食事も、立ち振る舞い自体が綺麗になります。

馴れてくると、しっかり脱力している上で自然と出来る様になります。

それが洗練です。