自宅で簡単！内側からモテ脇腹になるトレーニング！

皆さんこんにちは！tbmパーソナルトレーナーの 奥山です。 綺麗に痩せたいけどなかなか難しいパーツの一つ がおズボンの上に優しく乗った脇腹のお肉！ トレーニングしてもランニングしても なーかなか取れないですよね？ それはインナーマッスルという内側にある 内臓を正しい位置に収納させるための 筋肉が衰えてしまい、 引き締める力が弱くなってしまってるから かもしれません。 鍛えて形が変わる筋肉が外側の筋肉で アウターマッスルと言います。 この筋肉を鍛えるこ

自宅で簡単！モテる脇腹になる最初のトレーニング！

まずは毎日1分間を2セット頑張って見ましょう♫ モテボディは１日にしてならず！ 一緒に頑張りましょー！！！ 奥山　雅平 生年月日:10月9日 血液型:AB 東海大学体育学部社会体育学科卒業 保有資格: 健康運動指導士 ダイエット検定1級 リセットコンディショニング アクティブコンディショニング 介護予防運動指導員 介護福祉士 シニアヨガインストラクター HP: https://personality.co.jp/tbm Instagram: okuyama_kinniku tiktok: usere4axan7cx6 #家トレ ＃パーソナルトレーニング　#ダイエット #ボディメイク　#脇腹の引き締め　#モテる脇腹　#１分トレーニング　

自宅で簡単！モテる脇腹になる最初のトレーニング！

みなさんこんにちは！ tbmパーソナルトレーナーの奥山です。 今回は運動初心者や中、後年の体力に自信のない 方々にもオススメの脇腹引き締めの 最初の一歩としてオススメのトレーニングです。 みなさん日々トレーニング してる人も ダイエットして痩せたいと考えている人も なかなか落ちにくい部分の一つがお腹ですが、 とくに脇腹に苦戦してる方は多いのでは ないでしょうか？ それもそのはず！ よく見る腹筋運動では脇腹の筋肉は ほとんど動きませんっ！ 正しいやり方

自宅で簡単！四角いお尻をキュッと引き締めるトレーニング！

自宅で簡単！モテ尻になる1分トレーニングです！ 皆さん頑張ってカッコいいお尻を目指しましょう♫ #家トレ　#パーソナルトレーニング #ダイエット　#ボディメイク　#ヒップアップ　#モテ尻トレーニング　#お尻引き締め

自宅で簡単！モテ尻トレーニング♫

みなさんこんにちは！tbmパーソナルトレーナー の奥山です。 数年前海外の知人と食事をした際、 会話の中で確かにと思った事があります。 それは「日本人は目に見える前側は綺麗にしよう と努力するけど目に見えにくい背面は あまり気を使わないね」という言葉です。 言われてみると細くてさらりとした方でも 後ろ姿を見た時に姿勢が悪かったり、 背中が引き締まっていなかったりする というケースを僕も感じた事が度々あります。 その中でも一番多いのがお尻の筋肉が衰えて

自宅で簡単！モテ腹筋トレーニング！

皆さんこんにちは！tbmパーソナルトレーナーの奥山です。今回は自宅で簡単に出来るお腹をスッキリさせる腹筋トレーニングのしょうかいです。年齢を重ねるにつれてだんだん落ちにくくなってくるのがお腹や下っ腹ですが、重要なことの一つとしてトレーニングの頻度と習慣を身につけることです。お腹のお肉は特にしつこいので1週間に一回の腹筋程度で落ちるなんて都合よく行くことはありません！ なので自宅で簡単に出来るトレーニングで無理なく毎日ちょこちょこ行うことがとても重要になってきます。日々続けることが大事なのでこの動画では1分間トレーニングにしていますが、体力のない方や運動習慣が少ない方は時間を縮めて無理なく続けていきましょう♫ 今日の頑張りは明日の身体を変えてくれます。一緒に頑張りましょう！ ポイント ・目線はおヘソを見る ・上げる時は息を吐く ・勢いをつけて上げると首が疲れるのでゆっくり上げる 効果 ・お腹の引き締め ・姿勢の安定 ・腰痛予防

自宅で簡単！モテお腹を作るトレーニング！

皆さんこんにちは！tbmパーソナルトレーナー の奥山です。 今回は自宅で簡単に出来るお腹をスッキリさせる 腹筋トレーニングのしょうかいです。 年齢を重ねるにつれてだんだん落ち にくくなってくるのがお腹や下っ腹ですが、 重要なことの一つとしてトレーニングの 頻度と習慣を身につけることです。 お腹のお肉は特にしつこいので1週間に一回 の腹筋程度で落ちるなんて都合よく行く ことはありません！ なので自宅で簡単に出来るトレーニングで 無理なく毎日ちょこちょこ行

自宅で簡単！腰痛知らずの背中（腰回り）のトレーニング

皆さんこんにちはtbmパーソナルトレーナーの奥山です。今回は自宅で出来る背中（腰回り）のトレーニングのしょうかいです。どの部分はトレーニング習慣がある方でも二の次に回してしまう筋肉ですが、腰痛の予防や、骨盤の安定にもとても関連してくる筋肉の一つです。ダイエットやボディメイクで腹筋を鍛える方は多くいますが、その背面部分の強化を疎かにしてしまうと体幹のバランスが歪んで腰痛を引き起こします。カッコイイ腹筋になっても腰痛に悩まされたら格好がつかないですよね？ 是非無理なく頑張って健康な背中を作っていきましょう♫ ポイント ・背中を丸めて行わない ・上体を起こす時に息を吸い下げるときに息を吐く 効果 ・腰痛の予防 ・姿勢の安定 奥山　雅平 生年月日:10月9日 血液型:AB 東海大学体育学部社会体育学科卒業 保有資格: 健康運動指導士 ダイエット検定1級 リセットコンディショニング アクティブコンディショニング 介護予防運動指導員 介護福祉士 シニアヨガインストラクター HP: https://personality.co.jp/tbm Instagram: okuyama_kinniku tiktok: usere4axan7cx6

自宅で簡単！腰痛知らずの背中（腰回り）のトレーニング！

皆さんこんにちはtbmパーソナルトレーナーの奥山です。今回は自宅で出来る背中（腰回り）のトレーニングのしょうかいです。どの部分はトレーニング習慣がある方でも二の次に回してしまう筋肉ですが、腰痛の予防や、骨盤の安定にもとても関連してくる筋肉の一つです。ダイエットやボディメイクで腹筋を鍛える方は多くいますが、その背面部分の強化を疎かにしてしまうと体幹のバランスが歪んで腰痛を引き起こします。カッコイイ腹筋になっても腰痛に悩まされたら格好がつかないですよね？ 是非無理なく頑張って健康

自宅トレ初心者にオススメ！モテ胸づくりの腕立て

こんにちはtbmパーソナルトレーナーの奥山です！ 今回は自宅で出来る簡単な腕立て伏せの紹介です。トレーニングを始めたものの何から始めるといいかわからないという方や、普通の腕立て伏せがうまく出来ない方におすすめです。正しいトレーニングをしていく上で大事な筋肉でよく言われるのがBIG3と言われる筋肉ですが、この膝着き腕立て伏せはその中の筋肉の一つの胸の筋肉を鍛えることができます。胸を鍛える事で猫背の予防になります。また男性だと分厚い胸板、女性ならバストアップに効果的ですので是非ご自宅での運動習慣にしていただけると幸いです！ 今日の頑張りは明日の身体を変えてくれます。一緒に頑張りましょう♫ ポイント ・手をつく位置→肩幅より少し広くハの字 ・身体を下ろすときに息を吐く ・身体を下ろすときに肩甲骨を寄せる 効果 ・姿勢の改善 ・体力のり向上 ・バストアップ ・分厚い胸板 奥山　雅平 生年月日:10月9日 血液型:AB 東海大学体育学部社会体育学科卒業 保有資格: 健康運動指導士 ダイエット検定1級 リセットコンディショニング アクティブコンディショニング 介護予防運動指導員 介護福祉士 シニアヨガインストラクター HP: https://personality.co.jp/tbm Instagram: okuyama_kinniku tiktok: usere4axan7cx6 #家トレ　#1分トレーニング　#簡単腕立て伏せ　#バストアップ　#姿勢改善

自宅でお腹引き締め！モテ腹作りの4種のプランク

自宅でお腹引き締め！モテ腹作りの4種のプランク

最近テレビでもよく出てくるトレーニング種目のプランク。このメニューはお腹の内側にある筋肉「インナーマッスル」に効果があり、お腹の引き締めに効果的です。 今回のこのメニューはそんなプランクを4つの異なる動作を行い、別々の刺激を効かせるトレーニングとなっています。3分で完結するトレーニングなので忙しくてジムに行けない方や子育てで忙しい方でも行って頂くことができます。お腹は全身の中でも回復力の速い筋肉なので毎日このトレーニングを行なっても大丈夫です。この体操でお腹をスッキリさせまし