脳のパフォーマンスを上げる方法！？
自分では当たり前、普通と思っていることが、他の方には新鮮、知らない、ことがあるのを最近認識しました。この情報も共有したいと思います。
脳のパフォーマンスを上げたくて、chat GPT 4 （有料版）にお願いして出力してもらいました。
脳のパフォーマンスを上げるためには、生活習慣の改善や特定の訓練が効果的です。以下に、そのためのいくつかの方法を紹介します：
1. 栄養バランスの良い食事：オメガ3脂肪酸（魚やナッツに多く含まれる）、抗酸化物質（果物や野菜に多い）、複合炭水化物（全粒穀物や豆類）など、脳の機能をサポートする栄養素を摂取しましょう。
2. 十分な睡眠：睡眠は脳の健康とパフォーマンスに不可欠です。良質な睡眠をとることで、記憶の固定化や学習の助けになります。
3. エクササイズ：定期的な運動は脳の新たな神経細胞の成長を促し、認知機能を改善します。
4. 瞑想やマインドフルネス：これらの実践はストレスを軽減し、集中力を高め、脳の一部の領域を強化します。
5. ブレイントレーニング：パズル、読書、新しいスキルの学習、音楽演奏などの知的な活動は脳を活性化し、その機能を維持するのに役立ちます。
6. 社会的な接触：人々との交流は感情的な健康を保ち、脳のパフォーマンスを高めるのに重要です。
これらの方法を日常生活に組み込むことで、脳のパフォーマンスの向上を図ることができます。ただし、すぐに結果が出るものではないので、辛抱強く続けることが大切です。
これらはほぼやっていることだな、と自分では思ってます。このまま継続しようと思いました。また実践していることを投稿して、みなさんに情報共有しようと考えてます。
自分ではやれている(笑)、と思っている投稿をまとめたマガジンになります👆
まだ投稿内容は一部でまだまだ未公開ネタがありますが、よろしければご覧になってください。
Chat GPT はハルシネーションを起こしてウソ、ボケ、ますが、出力結果は今まで読んだ本に書いてあった内容と一致するので、今回はファクトチェックはしませんでした。
ファクトチェックのやり方は、単に『ファクトチェックしてください』とchat GPT 4にお願いするだけなんですけどね。
ChatGPT4は、有料版でネット検索できるタイプなので近々の情報も拾ってくれます。無料版のChatGPT3.5は2021年までのネットなどの情報は覚えこまされてますが、それ以降の新しい情報は知らないです。
なお、有料版はIpohneアプリから入会すると若干高くなるので、webから入会するとお得です。
こんな感じにならないように、AIとは付き合っていきたいものです（笑）
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