ヨガのポーズの解説

上向きの犬のポーズ
（ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ）の効果とやり方を解説

効果効能
姿勢の改善・背骨、腕、手首の強化・胸と肺、肩、腹部のストレッチ・臀部の引き締め・腹部組織の活性化・軽いうつ、疲労、坐骨神経痛の緩和・ぜんそくの治癒