こんにちは。私は、完全砂糖断ちを開始してから2週間後くらいに、ふと「断食をしよう。今ならできる」と思い立ちました（砂糖断ちの記事はこちらからどうぞ）。

まず、非常に小食（毎日青汁一杯プラスアルファ）ながら、まったく健康に生き存えている鍼灸師の森美智代さんの断食案内の書籍を買いました。そちらを参考に、2.5日間の断食を実践しました（2022年12月半ば）。

断食と言っても、まったく何も口にしないわけではありません。水、そして流動食は食べます。森さんの書籍に書かれていた流動食をほぼレシピ通りにつくりまして、それを昼と夜に食しました。

たしか、2日目の夜と、3日目の朝に、非常に印象的な（＝汚い・苦笑）便通があったのを、よく覚えています。

3日目の夜に（これは森さんのレシピではないですが）一般的に復食として良いとされる柔らかくいお粥と豆腐を食べたら、とても美味しくて感動しました。

さて、その結果には、あまりにも驚きました。いくつか書き連ねます。

■1）断食明けから数日後の瞑想中、それまでどうやっても、なかなかリリースできなかった過去の嫌な出来事に対する感情が、さーっと流れていったことがわかりました。自分で言うのも何ですが、過去にこだわらない爽やかな自分が、前面に出てきた気がしています。

■2）体感として、「何が自分にとって本当に必要な食事なのか？」がより鮮明になってきた気がします。これまでは、なんだかんだ言っても、「外から学んだこと」「先生がこうしろというから」というマニュアル主義で食事を設計していた自分に気が付きました。そうではなく、「自分は本当は何が必要なのか？」という観点で食事を選ぶことが進んできたように思います。

■3）他人は他人、自分は自分、相手がひどかったとしても、それをジャッジしない――そういう考え方が、感情を交えることなく、体得できてきた気がします。これも論理的ではないことですが、「とにかくできそう」と思えたことに驚きました。

総じて、「理屈ではない納得」をつくり出すのが断食だという実感を持っています。

さすがに、全員が森さんのようなまったく食べない流動食実践家（リキッダリアンと呼ぶそうです）や、プラーナ（空気中のエナジー）で生きられる不食家（プラナタリアン）になる必要はないかもしれません。けれども、私たちは「食べることにこだわりすぎる」からこそ、逆に不幸になったり、不健康になったりしているのかもしれませんね。

私は森美智代さんの書籍で断食を実践しましたが、ほかにもいろいろな方法があることと思います。ぜひ、ご自身で一番これがいいなと思ったものを、決して無理のない範囲で、実践してみられると良いかもしれませんね。本当は、専門家のコーチング付きで実践するべきだと思います。

森さんの師匠であられる甲田光雄氏（断食療法を開発したことで著名、故人です）は、「小食は愛と慈悲の行為である」とのお言葉を残されているそうです。この旨を最後にご紹介し、このnote記事を終わりにしたいと思います。

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