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皆さんはある栄養素が不足すると、炎症、ガン、認知症、老化現象などの健康問題が起きやすくなってしまうことをご存じでしょうか？
その栄養素とはビタミンDです。

ビタミンDは、健康に不可欠な栄養素の一つであり、特にカルシウムの吸収を促進し、骨の健康を維持する上で重要な役割を果たしています。ところが、調査によれば、日本人の98%がビタミンD不足とされています。このビタミンの不足は、炎症、がん、認知症、老化などさまざまな健康問題と関連していると報告されています。この記事では、ビタミンD不足が引き起こす可能性のある健康上の課題に焦点を当てています。

ビタミンD不足が引き起こす健康問題

炎症

ビタミンDは、免疫系の正常な機能に不可欠な栄養素であり、不足すると免疫系の働きが低下し、炎症が発生する可能性があります。
具体的には、ビタミンD不足は慢性炎症性疾患のリスクを増加させることが示されています。同時に、ビタミンD不足は炎症性腸疾患の発症とも関連していると報告されています。
逆に、ビタミンDの適切な摂取量が保たれている場合、炎症を抑制できる可能性があります。
これにより、ビタミンDは炎症と深く結びついており、適切な摂取が炎症の予防に寄与する可能性があります。
※womenshealthmag.com　nikkei.com　gohongi-clinic.com

ガン

ビタミンD不足は、がんのリスクを高める可能性が示唆されています。
ビタミンDはがん細胞の成長を抑制できるため、がんの予防に寄与する可能性があります。ただし、ビタミンDを過剰に摂取すると健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、適切な摂取量に留意する必要があります。
ビタミンD不足ががんの発症に与える影響について、米国の研究チームが行った研究があります。この研究によれば、ビタミンD不足が乳がん、大腸がん、前立腺がん、膵臓がん、卵巣がん、肺がん、膀胱がん、腎臓がん、胃がん、子宮頸がん、および非ホジキンリンパ腫のリスクを増加させることが示されました。ビタミンD不足はがんの発症リスクを最大で30％増加させる可能性があるとされています。
※yomidr.yomiuri.co.jp　nikkei.com　nikkei.com　nikkei.com

認知症

ビタミンDは、肌が日光によって生成する栄養素であり、骨の健康維持に必要なものです。ビタミンD不足は、認知症のリスクを増加させる可能性が示唆されています。
アメリカのカリフォルニア大学の研究チームによる追跡調査によれば、ビタミンD不足が認知症のリスクを高める可能性があると報告されています。この研究によれば、ビタミンD不足は認知症の発症リスクを最大で53%増加させる可能性があるとされています。
また、ビタミンDは認知機能の低下を引き起こす可能性があるとされています。アメリカのカリフォルニア大学の研究チームが、血液中のビタミンDの量と認知機能の変化の関係を追跡調査で調査しました。この研究によると、ビタミンD欠乏はエピソード記憶や遂行機能の低下を引き起こす可能性があるとされています。
※yomidr.yomiuri.co.jp　medley.life　carenet.com　healthy-pass.co.jp

老化現象

ビタミンDは骨の健康を保つのに必要な栄養素であり、最新の研究では、ビタミンD不足が老化現象にも影響を与えることが示唆されています。ビタミンD不足は筋肉の減少、骨粗鬆症、認知症、心血管疾患、がん、糖尿病、うつ病、自己免疫疾患など、多くの健康問題と関連しているとされています。
ビタミンDは細胞の成長、分化、免疫機能において重要な役割を果たしています。このビタミンは細胞の老化を遅らせ、細胞の損傷を修復できるとされています。
また、ビタミンDは細胞のDNAを保護し、細胞の機能を維持するために必要な栄養素とされています1。
※toyokeizai.net　nikkei.com　elle.com　

まとめ

ビタミンDは、カルシウムの吸収促進や骨の成長促進、血中カルシウム濃度の調節に重要な役割を果たす栄養素です。
ビタミンD不足は、骨粗鬆症、筋肉の萎縮、免疫力低下、糖尿病、心血管疾患、認知症、うつ病、がんなどの健康問題を引き起こす可能性があります。
さらに、ビタミンDの欠乏は炎症性慢性疾患のリスクや症状の重症化を軽減できる可能性も示唆されています。
日本人のビタミンDの不足が懸念され、2020年版の「日本人の食事摂取基準」では、18歳以上の男女ともに摂取目安量が5.5㎍／日から8.5㎍／日に改定されました。
早い段階でビタミンDの摂取量を確保することが、健康の維持に寄与するとされています。
しかしながらビタミンDの過剰摂取も健康への悪影響となるため、適量を撮り続けることを意識して若々しく日々を過ごしていきましょう。
※otsuka.co.jp　nikkei.com　womenshealthmag.com

筆者：哉司
映像クリエイター。PCの前で黙々と作業し、一日中遮光された部屋から出ないなんて不健康な生活をすることも多い。
映像業界の大先輩方が病に倒れた話をよく聞くようになり健康に気を使い始めました。

監督出演作｢殺し屋ジャスティスレッド｣

運営Youtubeチャンネル｢自主映画応援チャンネル｣