サブ3.5練習メニュー２週目になります。

残暑というか、真夏が続きます！！
天気の悪口は言わないと決めていますが、ここまでくると言いそうになってしまいますが、「暑い！暑い！」という事実だけを連呼するはOKでしょうか！？

２週目の結果は、下記の通りです。

ついに、星数７点満点中、７個ゲットできました～！！！
オッケー、オッケー！

振り返ります。

ビルドアップ走（8/30）

まずは、ビルドアップ走。
１週目は、12.5kmで垂れましたので、今回は言い訳をできないように、朝に走ることにしました。荷物も無いですし、そこまで暑くもないでしょうし（と思ったら、下記の画像を見ると、26℃もありますね）。

今回は、無事に「２７分→２６分→２４分３０秒」以内で走り切ることができました！　やはり暑さが少しだけでも和らぐと、ちょっとだけ走りやすく感じました。

１週目に２回、ハード練習を行ったことで、脚がシャッキとしたのかもしれませんね。

ここをクリアしたことで、少し自信がつきました。
サブ４練習であれば、すでに９週目に行う「卒検」のタイムよりすでに速いペースの練習をできているのですから！

ちなみに、久々の朝練で慌ててしまったせいか、家を出てすぐに「スマホ」を落としてしまい、ケースが割れてしまいました（ＴＴ）
トップ画像がその写真ですが、幸い、中身は無事でした。
（※１週間後に、まったく同じケースを買うことになります）

ペース走（9/2）

ペース走は、１週目とまったく同じメニューでした。

夕方（17:50出発）の阿武隈川沿いを軽やかに走ることができました！
それにしても、夕方なのに、27℃。大量の汗をかいたことは言うまでもありませんね。

まとめ

２週目、コンプリート。

今週は「鹿」になる！　
そう決めて、Podcastや音楽は無しで、ただただ１人の動物として走ることにしました。

どうすれば、疲れない走りができるのか？

どう足を出せば、スムーズにカラダ全体を前に押し出せるのか？

どう呼吸をすれば、効率的に体内に酸素を取り込みやすくなるのか？

そんなことばかりを考えて、ただただ「鹿」のように走ることができました。

まだ２週目。低いレベルのメニュー設定なので、これで満足はできません。来週からが本当のハード・トレーニングだと思います。

とはいえ、今回は、自己肯定感に浸らせてください。

そのご褒美として、まずは練習後は、「カバ」のようにシャワーの冷水を浴びまくりました。

エコじゃないのはわかっています。

ただ、週に２回。ハードRUNの後だけは、カバになることを許してほしいのです。

とはいえ９月に入り、これから少しずつ涼しくなっていくでしょう。
どんどん走力もついてきて、走りやすくなってくる。

３週目につながる、いい練習ができました！

まだまだ続きます！！！