美腹筋、美尻、美胸の作り方
筋トレ筋トレって言ってるけど
どんなメニューやってるの？
って意見をもらうので、、、
嘘です。
微塵もそんなコメントはもらったこたことはありません。
誰もそんなこと気にもとめてない思いますが
一方的に発信するnoteなので
のせておきます。
もし気になる方がいたら
挑戦してみてください。
💪💪💪
まずは腹筋メニュー。
これは2段階目のメニューです。
1段階目がある程度できるようになったので
2段階目の強度をあげたメニューに変えました。
ちなみに1段階目はこちら。
懐かしいな。
💪💪💪
次は太もも、お尻メニュー。
おっさんでも美尻を目指したいんです。
目指すなら別にいいじゃん。
誰にも迷惑かけてないんだから。
謎の反抗期が入りましたが、
腹筋の後はお尻筋肉メニューです。
これが終わると結構息切れしてきます。
💪💪💪
最後は胸筋メニュー。
山澤さんは
「初心者でもできる」
なんて言ってますが
できないっす。
半年前(かな？)に筋トレ始めてから
この胸筋筋トレしてますが、
始めた頃なんて途中で休憩しないと
できなかったレベルです。
今でこそなんとか休憩をしなくても
できるようにはなりましたが
それでも終わった後の息切れは
とてつもないです。
これからの時期は
暑くなってくるので
汗もだくだくになりそうです。
💪💪💪
以上いつもの筋トレメニューの紹介でした。
この3種類を1セットとして
やっています。
3回やったって昨日はかきましたが
3種類を1セットを3回ってことです。
1回やった後は1時間ぐらい
間を空けないと
続けてできません。
筋トレしてる人は
2時間筋トレしてるとか言ってるけど
すげーな
としか思えません。
どんだけストイックなんだとしか思えません。
コツコツと続けていくしかないですな。
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