BIG3の１つでもある筋トレの代表種目ベンチプレス！
男女問わず引き締まった身体を作るためには欠かせない種目で、重量の大小に関わらずトレーニングに取り入れている人は多いはず。
【正しいフォームを意識していますか？】【自己流になっていませんか？】今回はあなたにそのことを問いたいと思います。
特に分厚い胸板を作ることに憧れを持つ男性は多いですよね。効果を出すためにもこの記事の内容を確認して普段のフォームをチェックしてみましょう。

しっかり安全に胸に効かせるフォームを身に付けよう

ついつい動きやすいフォームを作るとバーベルを下げる位置を間違えていたり、重量を押し上げることに必死になるとお尻がベンチから浮き上がったり…
自分ではなかなか気づけないケガギリギリの危険なフォームになっていることも多々あります。すぐケガにつながるわけではないかもしれませんが、そのフォームを続けることで間違いなく負担を必要以上に多く受けている部分があります。きっと徐々にどこかが痛みはじめるでしょう。
フォームが正しくないとバランスよく重量を受けられていないので、扱う重量も伸びず結果も出ないという結果をたどります。
せっかくトレーニングするのに変化が出ず、ケガをするだけでは残念すぎますよね。そうならないためのポイントがあります。１つずつ見ていきましょう！