#8. ヴィパッサナー瞑想を終えて
こんにちは
今週も週の折り返し、Wednesday Chanceの時間がやってまいりました。修行で６kg痩せたライフパートナーの翔です笑
今日は１０日間での瞑想合宿での氣付きや学びをどういったことをやっていたのかを解説しながらお話ししていきたいと思います。少し長くなるかもしれませんが適当にお付き合いください。
ヴィパッサナー瞑想合宿とは何か
ヴィパッサナー（Vipassana）瞑想は、今から約２５００年前にブッダによって発見されました。ヴィパッサナー瞑想を行うことによって、精神的な穢（けが）れがどんどんなくなっていきます。そして最終的には純粋な意識がわかるようになります。
ではヴィパッサナー瞑想とはどんな意味なのでしょうか。それを知るには、まずこの言葉を分解してみるとよくわかります。VipassanaをVi＋passanaに分けると、「Vi」は「別の見方」という意味になります。「passana」は「あるがまま」という意味になります。ですからVipassanaで「あるがままを別の見方で見る」という意味になります。
では「あるがままを別の見方で見る」とはどういう意味でしょうか。私たちがあるがままの現実と感じているものには、別の見方が存在するということです。その別の見方はあるがままの現実を文字通り教えてくれる見方です。このあるがままの現実の変化を確かめる力を智慧（ちえ）と言います。ここで言う智慧とは一般的に使う知恵とは意味が異なっています。
私たちは普段、たくさんの情報や人、物に接触しています。それらとの接触は私たちの心に大きな影響を日々与えています。
例えば、好ましいと感じる情報や人、物に出会っても心は変化しますし、逆に、嫌だと感じる情報や人、物に出会っても、心は同じように変化します。
このように外界との接触によって、心は変化を繰り返します。その心の変化によって心が揺さぶられます。心が揺さぶられるとき、私たちが生まれてから今日まで心に溜め込んだたくさんの汚れが、水面に泡が浮かび上がるように心にも浮かび上がってきます。それは欲や怒り、不安、疑いといったものです。この汚れによって人は苦しむのです。
ヴィパッサナー瞑想は、今、この瞬間のありのままの現実の変化を観察し続けることで、外界からの接触に対して、心が揺さぶられることを予防します。またすでに心にある過去の記憶や思考などから発生する怒りや欲に対しても、それらを防御し、消し去ることができるのです。
そうして今まで心に溜めた穢れはどんどんと浄化されていきます。最終的には全く穢れがなく、純粋な意識がわかるようになります。純粋な意識になれば、もう怒りや欲はありません。正しい道を歩み、ぶれることなく人生を歩み、より効果的な生活が送れるようになります。
１０日間といっても最初のオリエンテーションと最後の解散日を合わせると１２日間あり、しっかりと１０日間まるまる瞑想するような仕組みになっていますので申し込みしたい方は注意してください笑
合宿に参加する経緯などはこちらをチェックしてみて下さい！！
０日目
茂原駅に到着し、そこからバスで３０分。到着すると車での送迎があり、１０分ほど走ったところに施設はあります。わたしは奥さんとラインをしながら不安を抱えながら車に揺られてました。ここでハプニング発生！！
施設に到着して、最後に奥さんに連絡しようとしたら、電波がもうない。。
心の準備なくして、外の世界との接触が絶たれたところから、わたしの長い聖なる沈黙が始まりました。（聖なる沈黙とは、戒律の一つで１０日間、目を合わせる、会釈、会話といったすべてのコミュニケーションを禁止されること）
１日目
４時に起床。４：３０分から早速瞑想開始だ。正直普段から全く瞑想を長時間やったことなかったわたしは、１時間も座ってられるかと心配してましたが、思っていた以上に座ることができました！
4:00 起床
4:30~6:30 瞑想ホールまたは自室にて瞑想 （2時間）
6:30~8:00 朝食と休憩
8:00~9:00 グループ瞑想(必ず瞑想ホールでおこなう) （1時間）9:00~11:00 指導後に瞑想ホールまたは自室にて瞑想 （2時間）11:00~13:00 昼食と休憩
13:00~14:30 瞑想ホールまたは自室にて瞑想 （1時間30分）
14:30~15:30 グループ瞑想(必ず瞑想ホールでおこなう) （1時間）15:30~17:00 指導後に瞑想ホールまたは自室にて瞑想 （1時間30分）17:00~18:00 ティータイムと休憩
18:00~19:00 グループ瞑想(必ず瞑想ホールでおこなう) （1時間）
19:00〜21:00 ホールにて講話、講話後は指導と瞑想（2時間）
21:00～21:30 就寝(質問のある人はホールに残って指導者に質問ができる)
１日のタイムスケジュールはこんな感じです。
食事はお米、味噌汁、ちょっとした野菜が2食でて、午後は果物１つ（リンゴやキウイなど）が食べれます。
２日目
朝目覚めて思うこと。まだ後８日ある。。。ここでさらにダメージが来るのは１０日目で終わりではないということ。１０日やって１１日の朝7時に解散するからです。この日２名の生徒がリタイアして帰りました。講話の中でも２日目と６日目が一番苦しいといってましたが、わたしの中では２日目が一番辛かったです。ずっと雨が続いていたので外に出ることもできません。休憩中に何をしているかというと２畳の部屋で天井を見つめることしかできません。この日の夕方、わたしはパニック症状に陥りました。閉鎖恐怖症の人が狭いところに閉じ込められたかのように、終わりが見えない孤独を実感したら呼吸が早まり、パニックになりました。ただ、誰も助けてくれません。そしてパニックになろうが泣こうが残り８日という事実は変わりません。呼吸を整えながら、少しずつ現実を受け入れました。
コントロールできないことを考えても心が不安に襲われるだけ
コントロールできる「いま、この瞬間」にもっと集中していこう
３日目
この日は０日目から換算して４日目にして、初めて晴れました。
日光がこんなにも気持ちがいいものなのか。本当に嬉しかったことを覚えています。晴れるとみんな休憩時間に散歩をしだします。
晴れるって気持ちいい、歩けることって素晴らしい。そう心から実感した３日目でした。
ゴータマ・シッダッタのヴィパッサナー瞑想の教えに毎日参加している生徒がいた。その生徒は熱心にゴータマの話しを聞いているが、瞑想は一切行わなかった。
ある日、その生徒がゴータマに質問を投げかけた。
「先生は、非常に大切な教えを私たちに伝えてくれているのは分かる。でも、参加している生徒で、ある人たちは教えの通り解脱していき、ある人たちはそこまで行かなくても感覚を掴み始めているなかで、ある人たちは一切変化が起きていない。なぜ素晴らしい教えなのにこのような差が出るのでしょう？それが分からないのです」
質問を受けたゴータマは生徒に聞いた。
「あなたはどちらに住んでいるのですか？」
⇒⚫︎⚫︎です
「でもその町出身ではなさそうですね？」
⇒⚫︎⚫︎です。○○には数ヶ月前に引っ越してきました。
「⚫︎⚫︎にはよく変えられたりするんですか？」
⇒年に数回は帰って家族と会います
「では○○から⚫︎⚫︎への行き方もよく分かっているんですね？」
⇒はい、よく分かっています
「○○には親しい友人もできたでしょう。なかには⚫︎⚫︎に興味を持って言ってみたいという人もいるでしょう」
⇒はい、何人かいます
「あなたはその人達に⚫︎⚫︎への行き方を説明することができますね」
⇒はい、丁寧に説明できます
「それほど丁寧な説明なら相手もよく理解されるでしょう。では行き方を分かっただけで、その人はyyyに行けますか？」
⇒いえ、それは無理でしょう
「それと同じ事です。道が分かったところで、その一歩を踏み出さずしてどうして目的地にたどり着けるでしょう。道を歩もうとしない人に一体何ができるでしょう？道は自分の脚で歩かねばならないのです。他の人が歩いてくれたところでなんの意味は無いのです」
自らの手で心の手術を続けるのだ。誰も代わってはくれない。
忍耐強く粘り強く取り組め。
４日目
この日から瞑想の方法が変わります。今まではアーナーパーナー瞑想といって鼻腔を底辺に唇の頂点までの三角形に集中して、呼吸を観察していました。今日からヴィパッサナー瞑想です。どうやってやるかというと頭の頂点から足の先までをひたすら観察し続けるという行為を繰り返します。
頭→顔→喉→右肩→上腕→前腕→手→左肩→上腕→前腕→手→首→背中上下
→右大腿部→膝→脹脛→足の先→左大腿部→膝→脹脛→足の先→左大腿部
この順番でひたすら観察していきます。そこの部位に何が起きているか。痛みや痒みは反応するのではなく、ただ起きていることを観察する。簡単に言えば物事を俯瞰する練習みたいな感じですね。
この日は、ヴィパッサナーの日ということもあり、２時間動いてはいけない、目も開けてはいけないという時間が１度あり、汗だくになりながら瞑想しました。
５〜７日目
ヴィパッサナー瞑想にも慣れてきた頃、悟りの境地に対して疑問が生まれました。悟りとは何か、簡単にいえばすべての物事に対して反応せず、俯瞰して物事を捉え、受け入れられること。嫌なことがあっても「いま、嫌なことが起きてるな」という事実を観察する。自然の摂理として生まれたものは消えることを知ってるから受け入れたら消えるのを待つだけ。これがわたしの悟りの解釈です。そのために、反応しない訓練がヴィパッサナ瞑想なんだと思いました。常に何が起きているのかを観察して、反応せずに起きている事実に氣付くだけ。これを繰り返していくと、確かに日常生活にも活かされて感情の浮き沈みもなくなるんだろうなーとも感じました。
でも、それって楽しいこと、好きなことに対しても同じことをしなければいけません。なぜなら、楽しいことや好きなことに反応してしまうと執着心が生まれるからです。執着心が生まれると失った時に渇望します。つまり、反応が渇望を生み、心を汚してしまうという解釈です
故にポジティブにも反応せず、ネガティブにも反応しない。ただそこで起きているという事実を受け入れる。それって無関心ってこと？とも思いたくなるが決定的な違いがありました。それは、愛と慈悲を持ち続けるということです。利己的な思考ではなく、利他的な思考、心を持ち、反応しない。
もしこれが悟りであって、そのための修行だとしたら
それはわたしの求めている境地ではないことに氣付きました。都合のいい解釈ですが、人生に楽しみや好きに反応しなくなったら、それこそ人生に色がなくなるのではないかと思います。きっと悟りを極めると、好きとか嫌いとかそういうレベルの領域ではないのかなとは思いますが、それでもその人生に意義を見出せずに７日目にして方向変換しました笑
生きると生きているは違う
朝目覚める、必要最低限のご飯を食べる、呼吸をして時間が流れる、お風呂に入る、歯を磨く、夜になり眠る
これは「生きる」という事実があるだけであって、「生きている」という実感はありませんでした。
生きているという実感は人それぞれあり、それは自分自身しか答えを知りません。人と会うこと、挑戦していること、食べていること、推し活などさまざまです。
これを日常に当てはめるなら
世の中に怒りや不満しか抱けない人たちは、生きるに該当していて
世の中に喜びや希望を抱ける人たちは、生きているに当てはまります
生かされる人生から生き切る人生にを歩みたい
８〜９日目
最後の二日間は方向性を変えました笑（本当はけないんだけど、、）
どう変えたかというと、何が起きているかという「今この瞬間」を観察するのをやめて、自分の考えたい領域に対してひとつずつを観察し、向き合うことにしました。つまり、２日間、自分に対して徹底的に問いを投げる時間にしたということです。
そんな中で氣付いたことをいくつか共有したいと思います。
幸せと夢、目標の関係性
夢を叶えたら幸せなのか、目標を達成したら幸せなのか
せっかく今が幸せなのに、夢や目標を追うと努力を積み重ねる必要がある
それでもなぜ人は、夢や目標を追いたくなるのか
わたしは、幸せと夢、目標達成は全く異なる単位に別れるのだと思います。
幸せという一つの集合体があって、幸せに氣付いているけど挑戦したい、夢を追いかけたいと決意して、しあわせの円から外に出る。夢を実現したからといってしあわせとは限らない。ここで生まれる充実感達成感と幸せは別のものと認識したほうが燃え尽き症候群などにならない。成し得た時に、しあわせに氣付こうとするとまた円の中に戻って来れる。
コーチングを扱っていると目標達成がすべてという考え方の人によく出会う目標達成は悪いことじゃない。ただそれに目的を見失い、それだけが幸せだと考えてしまうと生涯何かに追われ続ける満たされないサイクルに入ってしまう。では、幸せと夢、目標達成とは何か。という疑問から始まりました。
結論、別のものと分けて考えてあげると競争社会の歯車にハマらないのかと
実践こそ最高の知恵
講話の中でもしつこいほど話していたことだけど
「知っている」と「やっている」は天と地ほど違うこと
情報社会だからこそ、エビデンスが求められたりしているがこの世に
１００％の正解は存在しないと思っています。世界は思っているよりも曖昧で抽象的だから、本によっては言ってることがことなるなんてあたりまえ。
では何を信じるのか？それは自分の実践から得た経験。ヴィパッサナー瞑想も同じで知っていても修行（実践）しない限りは、何も知らないに等しい。
どんなことでもまずはやってみよう。
そしてそこからたくさんのことを学んでいこう。
それが学びであり、成長である
本当はもっと書きたいことはありますが
キリがないので、最後にまとめて終わりたいと思います。
（他の氣付きは、また違う記事で紹介します）
生涯の中で１０日間も自分と向き合う環境に身を置く経験があるでしょう
誰とも話すこともできない
電子機器を使うこともできない
外部との連絡も取ることもできない
人が最もきっかけになり得る要因
それは「失う」に触れた時、言い換えれば「死生観」に触れた時です
でもそれって意図的に体感することってできないですよね
大切なひとを失いたくないし、自分自身が死ぬような経験もしたくない
「失う、死生観を感じる」これを意図的にできるのがこの合宿です
今回を通しての一番の学びは「有ることは難しい」ということです
家族、仲間、時間、食べ物、環境
何に追いてもあたりまえはないということ
そのことがわかると終わりを意識するようになります
「もしもこれが最後だとしたら」
この問いが自分の人生の質を上げてくれるのかな
最後まで読んでいただき有難うございました。
どんなきっかけの種が見つかりましたか？
もし見つけたらコメント欄にて教えていただけると心から喜びます。
週も折り返しです
あなたにとって素敵な今日であり、週でありますように。
それではまた来週の水曜日に会いましょう。
Wednesday Chanceでした。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？