一昨日の記事では、万能型抗酸化物質であるαリポ酸が、いかにスゴい栄養素なのかを解説しました。

同時に、食品に含まれるαリポ酸、体内合成できるαリポ酸はごくわずかだということ。αリポ酸で健康レベルを引き上げたいという場合は、サプリメントの力が必要だということにも触れました。

そこで今回は、

αリポ酸サプリメントを選ぶポイントは何か。
気をつけるべき注意点は何か。
飲むベストタイミングはいつか。
一緒に飲むべきサプリメントは何か。

以上の点について、実際の商品を比較しながら解説します。
（記事の文末に動画を貼っています）

国産メーカーの商品

さっそくαリポ酸サプリメントの説明に移りますが、その前にαリポ酸の１日の必要量について簡単におさらいします。

ビタミンやミネラルのように明確な目安はありませんが、私が勉強した限りでは100〜200mgです。
αリポ酸が持つ働きを十分に発揮させたいのであれば、少なくとも100mg、できれば200mgの摂取をお薦めします。

それを前提に、具体的な商品をピックアップして比較しますが、まずは大手国産メーカーの商品です　
　　　　　　　　　
［DHC ］
１日目安量　210mg（２粒）　　
税込価格　　977円

［ネイチャーメイド ］
１日目安量　100mg（２粒）　
税込価格　　1814円

DHCの商品は、210mg入って価格も安いですから、国産であれば、これがお薦めです。

ネイチャーメイドは、半分の量で価格は２倍近くですから、コスパがよいとは言えません。

輸入品サプリメント

輸入品は種類が多すぎるので全部を紹介することは不可能です。
ほんの一部ですがチョイスして比較してみます。

［Now Foods ］
１日目安量　100mg（１粒）　
税込価格　　1460円　　
120粒入（４か月分）

Now Foodsは、コスパがよいことで人気のメーカーです。
120個入ということは４か月分です。
NowFoodsからは、１粒250mgの商品も販売されています。

［Source Naturals ］
１日目安量　100mg（１粒）　
税込価格　　1633円　　
120粒入（４か月分）

Source Naturalsからは、１粒200mgや300mgの商品も販売されています。

今紹介した３つの商品は１日の目安量が100〜300mgで、この範囲であれば通常は問題ありません。

αリポ酸摂り過ぎのリスク

ただアメリカの商品には、さらに含有量の多いものも見受けられます。
１日当たり600mgという商品も目立ちます。600mgは、さすがに日本人には多すぎると私は思います。

では、αリポ酸の摂取量が多すぎると何がマズいのかというと、単刀直入に言えば低血糖です。
αリポ酸には、糖代謝を促進して血糖値を下げるという働きがあります。
それが促進され過ぎて低血糖になるわけです。

糖質制限をしている人や元々低血糖気味の人は、とくに注意が必要です。
そういう人は、１回で200mgの摂取も多いかも知れません。

その場合は、１回の量が100mgの商品を選んでください。
100mgでも多いと感じた時には、１回当り50mgの商品（ネイチャーメイド）にしてください。

高品質商品 Rリポ酸

ここからはαリポ酸の中でも選りすぐりの高品質商品、Rリポ酸の話です。

αリポ酸は、R体とS体という2種類の異性体に分かれます。
体によい成分はR体で、S体は人工的に合成されたもので、それほど効果はないようです。

一般的なαリポ酸サプリメントは、この両方が１対１の割合で含まれています。
すべての量が、体で活性化されるわけではありません。

そこで、αリポ酸の中のR体（体によい成分）だけ取り出して製造するのが、Rリポ酸です。

Rリポ酸はαリポ酸の吸収性と生体利用率を高めたものです。
Rリポ酸とαリポ酸の生体利用率を比較すると、概ね３：１と言われます。
Rリポ酸がαリポ酸の約３倍ということです。

Rリポ酸のサプリメントは、海外メーカーの商品のみです。
価格は割高ではあるものの、通常のαリポ酸より強力なものが欲しい場合は、Rリポ酸も検討する価値はあります。

は、Rリポ酸の商品を３つ紹介します。
１日目安量は、すべて100mg（１粒）です。

Doctor’s Best
税込価格　　1944円　　
60粒入（２か月分）

Source Naturals
税込価格　　2753円　　
60粒入（２か月分）

私は、Doctor’s Best のRリポ酸を飲んでいます。

100mgよりも多いものもあります。
しかし、Rリポ酸とαリポ酸の生体利用率の違いを考えると、100mg以上は多すぎると思います。
Rリポ酸を飲む場合には、100mgの商品をお薦めします。

αリポ酸を飲むベストタイミング

αリポ酸の効率的な飲むタイミングは、空腹時です。

その理由は、αリポ酸が反応性が高いという性質を持つからです。
反応性が高いということは、他の物質と化学反応を起こしやすいという意味です。

食後に摂取すると、さまざまな食物の成分と胃で反応して、違う化学構造に変化してしまう可能性があります。
空腹時、最大の空腹状態である、朝起きてすぐ飲むのがベターもしれません。

また、αリポ酸と一緒にビタミンCを飲むのがお薦めです。
αリポ酸はビタミンCと一緒に摂ることでビタミンCを長持ちさせてくれる働きを持っています。

そしてビタミンCもまた、空腹時の方が吸収率が高いことで知られています。
ですから、αリポ酸とビタミンCを空腹時に一緒に飲むのがベストと言えます。

もちろん私も毎朝これを続けています。
ぜひ皆さんも始めてみてください。

まとめ

αリポ酸の１日の摂取量は、αリポ酸が持つ働きを十分に発揮させたいのであれば、少なくとも100mg、できれば200mgの摂取をお薦めします。

国内メーカーであれば、DHCの商品は210mg入って価格も安いですから、これがお薦めです。

輸入サプリメントはさらにコスパもいいので、１日の目安量が100〜300mgの中で、自分に合っている商品を選んでください。

さらに含有量が多いもの、１日当たり600mgという商品もありますが、人によっては低血糖を起こしますので注意が必要です。

αリポ酸の中でも選りすぐりの高品質商品であるRリポ酸は、αリポ酸の生体利用率と比較すると約３倍です。
価格は割高ですが、大いに検討する価値はあります。

また、αリポ酸もRリポ酸も、ビタミンCと一緒に空腹時に摂ることで、お互いに効率よく吸収されます。

この記事の内容については動画もアップしています。合わせてご覧ください。