座ると腰が痛くなる・・・

そんな悩みを解決してくれた本に出会ったので、紹介します。

その本は理学療法士パク・ソンフンさんの『ひとり整体』です。

この本には、反り腰や四十肩・五十肩、猫背の改善についてひとりで体をケアする方法が書かれています。

一貫して書かれているのは、痛みが出ている箇所をケアしても根本的には良くならないこと。

パク先生いわく、

特定の筋肉が硬くなる
　　　↓
繋がっている骨格に負担がかかる
　　　↓
位置がずれる
　　　↓
痛みが発生

上記から、痛みが発生する箇所ではなく、そこに繋がっている筋肉にアプローチすべき

と書かれています。

私はこの本を読んで

・座るときは１リットルのペットボトルを腰に挟んで、「体を90度」にする
・腰痛の原因である大殿筋のストレッチを「できたら朝、昼、晩１日３回やる、最低１回する、極力夜はやる」
（片方の足をもう片方の足にのせて、前屈みになることで大殿筋が伸びる）
を実践して、腰痛が影を潜めるようになりました。

パク先生曰く、
・こういった症状は１〜２ヶ月ケアを続けないと改善されない
・体を柔らかくしないと根本的に治らない
とのことなので、しばらく続けてみたいと思います。

本日は以上です。また来週。