梅雨入りしましたが、暑い日が続いてますね。今年の夏も酷暑かな？

ということで今月の「Edge Rank」東京散歩ぽ号スタートです。

ゴミ出し時にエレベーターの中でしている朝のルーティン

今月のテーマは「平日」です。

フリーランスなので、もはや平日も土日もあまり関係ないんですが、平日の朝といえば「ゴミ出し」を連想する人も多いでしょう。

僕は我が家のゴミ出し特命大臣なので、朝食後の毎朝8時前後に家のゴミをまとめて、所定のゴミ捨て場にゴミを捨てに行きます。

うちの地域は週2回が燃えるゴミ、週1回が燃やせないゴミ、プラスティックゴミ、ペットボトル・缶、2週間に1回がダンボールや有害ごみと、平日はほぼ毎日ゴミ出しに行ってます。

以前のコラムでも書いたとおり、最近はプラスティックゴミの方が多くなってきたので、できるだけ分別してゴミ出ししてます。

ちなみにゴミ出しに行く際、エレベーターの中で皆さんは何かしてますか？

出勤時にゴミを出される方が多いかと思いますが、僕は自宅で仕事しているので、ゴミ出し後はまたエレベーターで自宅に戻るので、行きと帰りの約3分間にちょっとしたルーティンをしてます。

まずは下に降りる前にエレベーターの前でアキレス腱を伸ばしていきます。

さらにエレベーターに乗ったあと、片手にゴミ袋をもって、反対側の手で折り曲げた脚（ハムストリングス）を伸ばして行きます。（乗っている途中で反対側の脚も伸ばします）

帰りのエレベーターはゴミ袋を持ってないので、首こりや首痛に効く、腕の上げ伸ばしなどのプチエクササイズしています。

最近はその動きに加えて、ゆっくりスクワットもしています。（もちろんエレベーター内が無人の時にだけですが）

先日、ちょうど腕を上げている時にドアが開いて、別の階の住人の方が乗ってきた時はかなり恥ずかしかったです(^_^;)

ということで平日のゴミ出し時にエレベーターの中でやっているルーティンをご紹介しました。

今月のEdge Rank、東京散歩ぽ（中川マナブ）号もお開きの時間です。ありがとうございました！

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（もれなく僕のモチベーションとテンションがアップします！）

次号6月23日(金)は「ULTIMOFOTO」のつるたまさんが登場しますよ！

どうぞ、お楽しみに！