ナルシストは議論になると、特に強い怒りを表面化させ、感情が不安定になる傾向がありますので、基本的にはシンプルにその場を離れるか、争いを避けるような対処をする方が聡明だと思います。

ナルシストのレベルによっては、大きなトラウマを負う危険性もありますので、十分に注意をする必要があります。

しかし、一部の人は彼らと対峙し、和解のために議論を続けようとします。これは非常に困難な道かもしれませんが、時間と忍耐があれば不可能ではありません。

ナルシストとは？

ナルシストは、自分は非常に価値があり特別な存在であると信じており、上から目線で相手を見るような態度をとります。

彼らは、壮大な思考、膨らんだエゴ、共感の欠如、ナルシスティックサプライの渇望と必要性によって特徴付けられます。

また、彼らは上記のナルシストの特徴と共に、根深い不安と恐怖感を持っている存在です。

「エクスペリアームス！」ナルシストを武装解除する魔法の言葉

ナルシストへの対処は、彼らがあなたのパートナー、両親、上司など、近しい仲であるほど難しい場合があります。

ナルシストとの議論や戦いは、非常に感情的に消耗し、あなたのメンタルヘルスに影響を与える可能性があります。

ナルシストを武装解除する魔法の言葉を知ることは、ナルシストをナルシスティックサプライから切り離し、虐待の犠牲者になるのを防ぐために重要なことです。

1.「あなたの怒りは私の責任ではない」

この言葉は争いをリセットする効果があり、瞬間的にナルシストとあなたとの責任の明確なバウンダリーを設置することができます。

2.「あなたに私がどう感じるかをコントロールすることはできない」

この言葉は、ナルシストの行動によって自分の感情・思考・行動は変えないという前提を設定します。

また、この言葉を使用することによって、自己コントロール感を増強し、相手に責任を負わされない感情的な補強をします。

3.「あなたがそう感じるのならごめんなさい」

これは、自分のバウンダリーを侵害することなく、相手に気を配る時に使用できる言葉です。

これにより、ナルシストの感情を軽減し、問題をエスカレートさせないようにすることができますが、この言葉を軽く使用してしまうと、すべての責任を請け負う危険性があるので注意が必要です。

4.「すべて大丈夫です」

議論の最中にこの言葉を使うことによって、その議論全体が「問題ない」ということをナルシストに明確にすることができます。

ナルシストは、基本的に自責や共感をしないので、対人トラブルなどの葛藤や、激しい感情を調整できない可能性があります。

「すべて大丈夫」と明確にすることで、彼らに安心感と落ち着きを与えます。

5.「私たちは、お互い自分の意見を持つ権利があります」

ナルシストは、自分が意見を持つことを認知していますが、あなたが意見を持つことについては、無視もしくは自分と同意見であると考えています。

彼らは自分を優れていると感じ、会話をコントロールしようと考えていますが、この言葉を使うと簡単に会話がコントロールできなくなるのです。

6.「あなたの気持ちはわかります」

ナルシストは基本的に、説得に応じたり、考えを変えたりしないので、彼らに同意できない場合は、無理にナルシストと戦うべきではありません。

この言葉は、一見ポジティブに断言をしているように見えますが、単純にあなたが彼らの言うことを理解したことを意味するだけで、同意をするという意味にはなりません。

上記を告げた後は、「もうこれ以上やり取りはしない」という方向性で話を進め、その場を離れましょう。

7.「あなたが私に話しかける状況は好みではないので、私は関与しません」

これは、言葉のバウンダリーセッティングになります。

ナルシストは、あなたの反応をエネルギー源にするので、あなたがそこに参加しないと表明をすることで、ナルシスティックサプライを遮断できます。

この言葉を言う前に注意すべき点は、ナルシストの必然的にあなたを巻き込もうとする行動に屈しないことです。

8.「私はもう議論する気はありません」

この言葉は、あなたが「これ以上、非生産的な議論を続けることはない」という簡単なメッセージとなります。

繰り返しにはなりますが、これを言った後は、なるべくすぐにその場を立ち去ることが重要です。

9.「あなたがどう思おうと、私は自分のやりたいことをします」

この言葉は、あなたが自分の視点で物事を判断し決断することを明確にします。

ナルシストの意見で、あなたは意見や行動を変えたりしないという強い意思表示です。

10.「わかりました」

これは、ナルシストが言っていることを理解していることを明確にします。ただし、あなたは同意すると言っているのではなく、理解していると言っているだけです。

ナルシストは相手に理解され、聞かれ、見られたいという「注目と賞賛」の欲求を持っているので、この言葉はナルシストの興奮を和らげる効果があります。

11.「私は、同意をしないことに同意することができます」

この言葉には「反対をしている」という意味はなく、「反対をすることに対して同意することができる」という意味があります。

少し不思議に思えるかもしれませんが、この言葉を使用することでナルシストは、彼らの意見や視点が注目されたことを示すのです。

気をつけるべきは、他のいくつかの言葉と同様に、この言葉を使う時には議論の誘惑に負けないことが重要です。

ナルシストに何かを証明したり、説得をしたいと感じるかもしれませんが、基本的にそれはうまくいきません。

12.「あなたがどこから来たのかわかります」

この言葉も少し不思議かもしれませんが、ナルシストは「理解されている」と感じるでしょう。

たとえあなたが彼らに同意をしていなくても、この言葉によって彼らは、自分の思考が理にかなっていると感じるのです。

13.「私の気持ちを共有したい」

アイ・ステートメントは、他責を防ぎ、自分の気持ちの所有権を得ることができます。

自分自身の本当の気持ちを相手に共有することで、相互作用を表現することができます。

効果がない場合もありますが、ナルシストは、あなたが自分自身を被害者だと認識していることがわかると、態度が緩和される可能性があります。

彼らはその後、自分自身を犠牲者として演出するような認知的戦術を使用しますが、怒りは消え、議論を終えることが楽になります。

14.「あなたの視点は面白い」

この言葉は、ナルシストの視点を良くも悪くも評価せずに、興味深いように思わせます。

これにより、ナルシストは感情に浸り、一時停止するでしょう。

一時停止は、状況を落ち着かせるためのスペースとなりますので、その間に別のアイデアを考えることができます。

15.「お互いの会話に敬意を払うことを目標にすることができますか？」

この言葉を使うと、会話を平準化（偏りをなくす）することができるので、感情的にならずに済みます。

おわりに

あなたの人間関係に、ナルシストの特性や傾向のある人が居ることがわかったら、すぐにサポートを求めても早すぎることはないでしょう。

ナルシストによる影響は、人生において大きな懸念となる可能性があるため、注意と考慮が必要です。

人はそれぞれ固有のエピソードを持っていますが、そのエピソードは閉鎖された空間で起きているわけではありません。

あなたは、一人で戦わなくても良いということを覚えておいてください。