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妊活〜産前産後/子育て期/更年期/高齢期 心と体のメンテナンススタジオひとしずく . …

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妊活〜産前産後/子育て期/更年期/高齢期 心と体のメンテナンススタジオひとしずく . 毎日をもっと心地よく過ごしたい、 余裕のある自分で家族と接したい、 もう当たり前になっているちょっとした身体の凝りや不調とさよならしたい、 ホルモンにはもう振り回されたくない… 自分を大切に🤍

自分を大切にすることってなんだろう。

だってみんな、大切にしていないつもりなんてきっとない。 けど日常生活の中でふと、 不安になったり、焦ったり、自分に絶望したり 自分を低く見積もっていたり 頭でいっぱい考えた結果、腹の底の本心とはちょっと違う行動を選んだり そういうことってたくさんあると思う。 ここ1週間ぐるぐる自分の思考を泳がせていたら 自分を大切にするって、自分の思いを、よろこびをもって満たしてあげることなんじゃないかなと おもうようになった。 自分を大切にすることでこうなったらどうしよう

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    • 自分の健康を、ごきげんを保つことは、人間にとっていちばんのおしごと。

      クラスに来てくださる方と話していると 父母が日常を回すことに疲弊してしまって 子どもやパートナーに注がれるはずの愛情が 溢れんばかりには出てこない、が どうしても深刻に感じるこの頃。 （コロナ禍の産婦は特に 　その側面が強かったのかもしれないなぁ） なんにもなくても、 睡眠不足が1週間続くだけでしんどいよね、 産後はそれが数ヶ月に及ぶ。 それだけで、冷静な判断ができなくなるのは 容易に想像がつく。 加えて母体は体力筋力も落ちているし ホルモンバランス

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      • ママ、社会復帰前の体力づくり、しよう！

        先月から無事産後指導士となった亀澤朋美@屋久島 です🏝✨ Instagramストーリーズでふと 社会復帰前のママたちって 体力のこと、不安だよね、、！！とつぶやいて その日の晩に、よし、やろう！と決めた 産後のママさんに、社会復帰前に駆け込んでもらいたいトータルケアクラス@オンライン！ 通常のトータルケアクラスは全６回。 ほんとはゆっくりじっくり6回かけて向き合いたいところですが ぎゅぎゅっと4回に凝縮して 4月から社会に復帰するママの体力づくりを応援するクラスを用意

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        • 時間はふくらむ

          やらないといけないこともたくさんあって 常に外から要求されることに応え続けて 毎日引きちぎれそうなほどに、いそがしい・・・！ ってとってもあると思う。 ああ・・・今日も時間がもうない・・・ けどそんなときに 自分の身体を整えるためのactionをすると 突然ボーナスタイムが舞い込んだり、 なぜか時間が急に膨らんだような感覚を得たり、 そして自分自身に余裕が生まれることで 先の見通しをつけつつ動けるようになったり。 忙しいときほど、忙しい人ほど （母をし

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        自分を大切にすることってなんだろう。

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          ママの身体と心が軽くなるトータルケアクラス☘

          産後〜子育て期間、 お母さんが自分をちゃんと大切にすると 家族はもっとチームになれる。 自分すっごい大変！つらい！になると ホルモンの影響もあって 周りがみんな敵に見えちゃったりもする。 産後トータルケアクラスでは ✿体力（身体を動かす・回復させる・深く眠る・コミュニケーションをとるのに必要）をつける ✿産後よくある身体のプチトラブルを解消する ✿自分の内面と向き合う この3本柱な内容を2時間にぎゅっとつめこみ 6回にわたって自分の心と体を整えていきます。 産後は自

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          ママの身体と心が軽くなるトータルケアクラス☘

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          我が子の自分への愛を、重いと感じてしまったときは

          息子とこんなにも穏やかで愛あるやりとりを 日々重ねられるようになるなんて、 あのときのわたしは知っていただろうか。 いつも無償の愛をあふれんばかりにくれる息子。 ままだーいすきだよ♡ ゆきちゃんがいないとまま寂しいでしょ？ だから一緒に寝てあげるんだよ♡ ままと一緒がいい♡ ここまで明確におしゃべりできるようになったのは 最近だけれど、体力がなかった頃は 息子の愛情が重くてつらかった（ごめん） そんなに求められても同じだけ返せない 一緒にやりたいけど一人にもしてほしい

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          我が子の自分への愛を、重いと感じてしまったときは

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          産後がんばるのはどんなこと？

          お産のあと、アドレナリンが出まくって 心も体も休まらないだけでなく 我が子を落とさないようにとか 安全か？ちゃんと息してるか？とか これであってる？大丈夫？と逐一安心できなかったりもして 無意識に緊張状態が続く。 "みんな普通にやれている"から わたしも頑張らなくちゃ 周りに迷惑かけないように早く回復しなくちゃ 母としてちゃんとできる自分でいなきゃ…と 思考ばっかり働いて、 ほんとはしんどい休みたい身体が置き去りになっていく。 母であるわたしより、 おばあちゃんのほう

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          自分が安定稼働するために必要だったこと

          次にいつ自分が寝込むのかを恐れていた時期があった笑 元気にすごせる日々が1週間？数週間？続くと ぱたっと1〜2日寝ていないといけない日がやってくる、 そんなふうに過ごしていた時期がありました😇 （思い返すとここ数年に限らず若い頃からそうだった🤷） 原因のひとつは、 単にスケジューリング下手。笑 人間には休息が必要であると理解して 生活の中に組み込むこと。 まずわたしが忘れがちで、 安定稼働のためにやらないといけないこと🥹🥹 心も身体も荒ぶる前に休む！ もうひとつは、

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          なぜ産後をケアするのか。

          わたしが産後めっちゃめちゃしんどかったことから いまにつながっているわけなのですが 産後特融の心と体の状態について学んで、 もっと産後が楽になると知ってしまったから、 そしてそれを単純に「楽しい！」で 叶えられる方法を知ってしまったから もうやらずにはいられなかった、 わたしの中ではそんな感じ🌺 以下は長いので興味あれば笑 … 産後〜こどもが小さいうちって、 いつも安全に気を張ってて 抱っこに授乳におむつ替えで猫背になって肩は凝る、 そして自律神経が乱れる！ （≒疲れ

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          屋久島での産後ケアバランスボールクラス、はじめます

          身体に余裕があると、 心にも余裕が生まれます🌈 つまり、自分で自分を整えることで 余裕を生み出せるということでもあり😊 たまるとしんどい、 けどちょこちょこ解消できたらそんなに大変でもない。 疲れも掃除も洗い物もストレスも😂 身体の凝りだってそう！ 元気があれば何でもできる。欲しいのは体力！ バランスボールで歌い踊るように楽しくそれを叶えながら 子育て中によくある 肩こり腰痛などのプチ不調も一緒にケアしつつ ついでにビューティーアップも叶えます💖 お

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          からだが重い、その感覚がどこからきているのか。

          先週息子が微妙に体調を崩し、 夜中泣いたり咳き込んだり、ママーと呼んだり・・・ 数日睡眠不足で文字通りからだが重かった日が何日かありました。 いやーもうそういうときは寝るに限る。笑 息子の体調が戻るまでは一緒に昼寝して 登園できるようになったら仕事の合間1時間生み出して寝て。 しんどさやっと抜けてきた・・・ さてそんな日々で息子にかかりっきりで自分のことは後回し★ それによって身体がちがち状態からまず、 凝り固まったところをほぐします。 ゆるんできたところでストレ

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          【産後指導士のお勉強をしています】

          台風去った屋久島は日中おひさまギラギラ、 けれどお盆を迎えて朝晩はすぅっと涼しくて、 夏真っ盛りなのに秋の気配を感じてやまないここ数日。 暑さ寒さも彼岸まで、ですね。 古人が和歌を詠みたくなる瞬間ってこんなときだろうなぁな夕暮れ・・・しみじみ うちの庭にも彼岸花が咲き始めました。 みなさんも健やかに、今日を過ごしていますか🌸 さて主題の件について。 久しぶりにしっかりがっつりお勉強をしています。 わたし自身が産後からだがしんどすぎてどうしようもなく、 いろんな知識をむ

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