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【 メンタルが強い人になる - ストレスに負けない心の作り方 - 】 メンタルが強い人になるためのステップ①：不安や悩みはどこから生まれる？
1. タフネス（しなやかな心） タフネスとは、平穏（フラット）な状態から刺激を受けて
ストレスが発生（ひずみ）しても、すぐにまた平穏な状態に戻れること。
2. ストレッサーとストレス刺激（ストレッサー） ⇒ 反応（ストレス）
ストレッサー
・物理的／科学的／生物学的／心理的
ストレス
外界からのあらゆる要求に対する生体の
非特異的(普段)な反応
・心理的な反応／肉体的な反応
3.
【 メンタルが強い人になる - ストレスに負けない心の作り方 - 】 メンタルが強い人になるためのステップ②：ケースからタフな心の作り方を学ぶ
■この授業のゴール・しなやかな心を持つ
「自己責任の楽観主義者」
■「他人」と「過去」は変えられない。
変えられるのは「自分」と「未来」。 ・自滅的 ⇒ 前向き
■刺激と行動「刺激」と「行動」の間には「感情」がある
＜感情の種類＞
1.ポジティブな感情
2.ネガティブな感情
-1. 健全なネガティブな感情
-2. 不健全なネガティブな感情
■メンタルタフネスとは「感情」をコントロー