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  • 「キムゼミ-未来の自分をつくるための12のステップ-」講義録

    Schooの「キムゼミ-未来の自分をつくるための12のステップ-」の受講メモです。 https://schoo.jp/class/5092

  • スクー 「メンタルが強い人になる」講義メモ

    メンタルが強い人になる -ストレスに負けない心の作り方- の講義メモ

  • スクー 鋼の意思 作成ガイド 講義メモ

    鋼の意思 作成ガイド -「やろう！」がなかなか行動に移せないあなたへ- の講義メモ

つれづれあやにー[511回] 「ダークサイドに落ちている人への接し方／時を戻そう」

みなさん、こんにちは。あやにーです。 今日もつれづれあやにー、お送りしていきます。 この番組は、自分らしく生きるためのコツなどをお話しているチャンネルです。 今までつれづれあやにーは、わりと真面目で、ノートを取りながら書いてくださったりとか、文字起こしをしてくださる方もいるような、そういったわりと堅い配信をしてきたんですけど、今年はもう少しフランクにくだけた感じで、みなさんにエンターテインメントとしても楽しんでいただけるような配信にしていきたいなと思っております。 なので、ち

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    • ノートを取るのが苦手な僕が出会った一冊の本

      今日から「マンガでわかる！頭を鍛える東大ノート術（太田あや著）」と言う本を読み始めた。 ノート術の本は何冊も読んだが、どれもピンとこなかった。 しかし、どうやら、ようやく探し求めていた本に出会ったようだ。 学生の頃からノートを取るのが苦手だった。 勉強はできる方だったので、中学生くらいまでは先生の話をその場で理解して記憶してテストに臨んでいた。 進学校の高校に進んでから、成績も中くらいになったけど、それまでのツケがたまって、うまくノートを取れないことを自覚していた

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      • 【Schoo】お酒も食事もガマンしない糖質コントロールダイエット[第一回] 科学的に痩せ体質のスイッチを入れる方法

        1 / 7 (月) 21:00 - 22:00 https://schoo.jp/class/5737 1. 講義□糖質制限食の科学的に認められている効果 　- 脂肪燃焼効果 　- むくみ予防 　- アンチエイジング効果 　- 免疫力アップ 　・糖質を摂らないだけだとホルモンバランスを崩したりする。 　　タンパク質や脂質を摂ることが大切。 　・糖質制限を始めたばかりの時、低血糖になる場合がある。 　　その場合は、中鎖脂肪酸を摂ることで解消される（後述） □糖質コントロ

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        • 【 メンタルが強い人になる - ストレスに負けない心の作り方 - 】 メンタルが強い人になるためのステップ②：ケースからタフな心の作り方を学ぶ

          ■この授業のゴール・しなやかな心を持つ 　「自己責任の楽観主義者」 ■「他人」と「過去」は変えられない。 　変えられるのは「自分」と「未来」。　・自滅的 ⇒ 前向き ■刺激と行動「刺激」と「行動」の間には「感情」がある ＜感情の種類＞ 1.ポジティブな感情 2.ネガティブな感情 　-1. 健全なネガティブな感情 　-2. 不健全なネガティブな感情 ■メンタルタフネスとは「感情」をコントロールし、「行動」を変えていくこと。 「不健全でネガティブな感情」を「健全でネガテ

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        つれづれあやにー[511回] 「ダークサイドに落ちている人への接し方／時を戻そう」

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        • 【Schoo】お酒も食事もガマンしない糖質コントロールダイエット[第一回] 科学的に痩せ体質のスイッチを入れる方法

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        • 【 メンタルが強い人になる - ストレスに負けない心の作り方 - 】 メンタルが強い人になるためのステップ②：ケースからタフな心の作り方を学ぶ

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        マガジン

        • 「キムゼミ-未来の自分をつくるための12のステップ-」講義録
          12本
        • スクー 「メンタルが強い人になる」講義メモ
          2本
        • スクー 鋼の意思 作成ガイド 講義メモ
          2本

        記事

          鋼の意思 作成ガイド -「やろう！」がなかなか行動に移せないあなたへ- vol.2 To-doリストを進化させて生産性を上げる方法

          今回のポイント「自分で自分を動かしやすくするためには どうしたら良いのか？」 ■ひとの３つのモード1. 意思のモード...自分の考えで動いている 　 ↑ 声がけ／メール／着信など、 　 ｜　"想定外のこと"や"思考ー判断"をしていないときに切り替わる 　 ↓ 2. 反応のモード...刺激に合わせて動いている 　 ↑刺激に流され「無意思」でいると切り替わる 　 ｜スタミナが切れると切り替わる 　 ↓ 3. 惰性のモード...何も考えずに動いている ⇒生産性が高い状態（成功

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          鋼の意思 作成ガイド -「やろう！」がなかなか行動に移せないあなたへ- vol.2 To-doリストを進化させて生産性を上げる方法

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          鋼の意思 作成ガイド -「やろう！」がなかなか行動に移せないあなたへ- vol.1 集中力の公式

          今日のポイント：集中力を高める■クリアしたい脳の性質：ザイガルニック効果 　ザイガルニック効果とは、物事を途中まで進めると最後まで終わらせたくなる欲求のこと。 　...終わっていない仕事や達成されていない目標は、頭に浮かびがち。 　　⇒機能：作業を完了させる力になる。 頭の中のあることに対するストレスやプレッシャーは、いつ・どこで・何をするかを具体的に書き出す（詳細な計画を立てる）と、そのことについて考えなくてすむようになる。 ⇒集中力をそがれなくなる。 ToDoリストの

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          鋼の意思 作成ガイド -「やろう！」がなかなか行動に移せないあなたへ- vol.1 集中力の公式

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          【 メンタルが強い人になる - ストレスに負けない心の作り方 - 】 メンタルが強い人になるためのステップ①：不安や悩みはどこから生まれる？

          1. タフネス（しなやかな心）　タフネスとは、平穏（フラット）な状態から刺激を受けて 　ストレスが発生（ひずみ）しても、すぐにまた平穏な状態に戻れること。 2. ストレッサーとストレス刺激（ストレッサー）　⇒　反応（ストレス） ストレッサー 　・物理的／科学的／生物学的／心理的 ストレス 　外界からのあらゆる要求に対する生体の 　非特異的(普段)な反応 　・心理的な反応／肉体的な反応 3. 刺激と行動　身体・行動・思考・感情 は互いにリンクしている 　刺激　⇒　感情　⇒

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          【 メンタルが強い人になる - ストレスに負けない心の作り方 - 】 メンタルが強い人になるためのステップ①：不安や悩みはどこから生まれる？

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          スクー「キムゼミ 第十二回 - 幸福な人生 -」

          【 キムゼミの目的 】 　『人生を変える、作る』 　人は自分の人生を作っていると感じている時に幸せと感じる。 　自分の人生を作る力は自分の中に内在している、と信じることが大切。 　自分の意思と自分の決断と自分の行動で自分の人生を変えることができる。 （コメント）「他者の指示に従う」というのも「自分自身の心に全権を委ねている」になるのか、常に悩んでいます... （徳田さん）これはどうなんですかね。他者に言われたとおりに従わなければいけない場面もあるでしょうし、ただ自分のね、思

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          スクー「キムゼミ 第十二回 - 幸福な人生 -」

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          スクー 「キムゼミ 第十一回 - 旅とライフスタイル -」

          【 キムゼミの目的 】 　『人生を変える、作る』 　人は自分の人生を作っていると感じている時に幸せと感じる。 　自分の人生を作る力は自分の中に内在している、と信じることが大切。 　自分の意思と自分の決断と自分の行動で自分の人生を変えることができる。 【 Schoo受講生の「読書の流儀のマニフェスト」ベスト３ 】No.3 本は食べ物。きちんと消化吸収して、未来の自分の体や心を作る。 （キム先生）読書というのは「魂の肥やし」という部分があって、ちゃんと消化吸収するためにも、本を

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          スクー 「キムゼミ 第十一回 - 旅とライフスタイル -」

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          スクー 「キムゼミ 第十回 - 読書の流儀 -」

          【 キムゼミの目的 】　『人生を変える、作る』 　人は自分の人生を作っていると感じている時に幸せと感じる。 　自分の人生を作る力は自分の中に内在している、と信じることが大切。 　自分の意思と自分の決断と自分の行動で自分の人生を変えることができる。 【 Schoo受講生の「恋愛と結婚のマニフェスト」ベスト３ 】No.3. 相手が私を好きになってくれなくとも自分が誰かを好きになれたという気持ちを大切にする （キム先生）相手が私を好きになってくれるのはあくまでもボーナスで、少なく

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          スクー 「キムゼミ 第十回 - 読書の流儀 -」

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          スクー 「キムゼミ 第九回 - 恋愛と結婚 -」

          【 キムゼミの目的 】　『人生を変える、作る』 　人は自分の人生を作っていると感じている時に幸せと感じる。 　自分の人生を作る力は自分の中に内在している、と信じることが大切。 　自分の意思と自分の決断と自分の行動で自分の人生を変えることができ る。 【 Schoo受講生の「習慣の再構築のマニフェスト」 ベスト３ 】No.3 その都度、起動エネルギーを使うのではなく、習慣化することにエネルギーを使う。 （キム先生）エネルギーを使うことに変わりはないが、起動エネルギーを使

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          スクー 「キムゼミ 第九回 - 恋愛と結婚 -」

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          スクー 「キムゼミ 第八回 - 習慣の再構築 -」

          【 キムゼミの目的 】　『人生を変える、作る』 　人は自分の人生を作っていると感じている時に幸せと感じる。 　自分の人生を作る力は自分の中に内在している、と信じることが大切。 　自分の意思と自分の決断と自分の行動で自分の人生を変えることができる。 【 Schoo受講生の「挑戦と自己革新のマニフェスト」 ベスト３ 】No.3 ”自分のため"と"誰かのため"は別物ではない、と認識する。 （キム先生）この表現も素敵だが、若干修正すると、"自分のため"と"誰かのため"というも

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          スクー 「キムゼミ 第八回 - 習慣の再構築 -」

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          スクー 「キムゼミ 第七回 - 挑戦と自己革新 -」

          【 キムゼミの目的 】　『人生を変える、作る』 　人は自分の人生を作っていると感じている時に幸せと感じる。 　自分の人生を作る力は自分の中に内在している、と信じることが大切。 　自分の意思と自分の決断と自分の行動で自分の人生を変えることができる。 【 Schoo受講生の「目標設定と実現法のマニフェスト」 　 ベスト３ 】No.3 どんな自分でありたいかを問い続け、今できるかは関係なく、まずは思い描く。 （キム先生）やりたいかどうかが最も大事で、今できるかどうかは関係ない。自

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          スクー 「キムゼミ 第七回 - 挑戦と自己革新 -」

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          スクー 「キムゼミ 第六回 - 目標設定と実現法 -」

          ＜キムゼミの目的＞　『人生を変える、作る』　 　人は自分の人生を作っていると感じている時に幸せと感じる。 　自分の人生を作る力は自分の中に内在している、と信じることが大切。 　自分の意思と自分の決断と自分の行動で自分の人生を変えることができる。 【 Schoo受講生の「決断の流儀のマニフェスト」 ベスト３ 】No.3 「決めた事以外は絶つ」 （キム先生）決めることは止めることでもあり捨てることでもあるが、我々は、止めることは決めることより実は難しい。何かを決めたものの

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          スクー 「キムゼミ 第六回 - 目標設定と実現法 -」

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          スクー 「キムゼミ 第五回 - 決断の流儀 -」

          https://schoo.jp/class/5092 ＜キムゼミの目的＞ 　『人生を変える、作る』 　人は自分の人生を作っていると感じている時に幸せと感じる。 　自分の人生を作る力は自分の中に内在している、と信じることが大切。 　自分の意思と自分の決断と自分の行動で自分の人生を変えることができる。 ＜Schoo受講生の「言葉の感度のマニフェスト」ベスト３＞ No. 3 「言葉は、誰でもカンタンに交換できるプレゼント。壊れやすい、ふんわりとした見えないものだからこそ、取り

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          スクー 「キムゼミ 第五回 - 決断の流儀 -」

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          スクー 「キムゼミ 第四回 - 言葉の感度 -」

          https://schoo.jp/class/5092 ＜キムゼミの目的＞ 　『人生を変える、作る』 　人は自分の人生を作っていると感じている時に幸せと感じる。 　自分の人生を作る力は自分の中に内在している、と信じることが大切。 　自分の意思と自分の決断と自分の行動で自分の人生を変えることができる。 ＜Schoo受講生の「感情と思考のマニフェスト」ベスト３＞ No.3 「大局を見る視点、感受性豊かに細微を見る視点、どんなものからも美しさを見出す視点、物事を多面的に見る視点

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          スクー 「キムゼミ 第四回 - 言葉の感度 -」

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