健康診断結果を痛風のかかりつけ医に見せたら、
糖尿病ゾーンに入っているので、2か月後に
血液検査してもらって改善してなければ、糖尿病
の治療を開始しましょうと言われてしまいました。
HbA1cの正常値が上限6.2で、6.4になってました。
γ-GTは、お酒を浴びるほど飲んでいたときは、10倍
程度でもなんともなかったので、今回のHbA1cの値も
ちょっとくらい超過しても大丈夫という甘い認識で
したが、本気で対策しないとヤバそうです。
HbA1cとは?
HbA1c:ヘモグロビン・エーワンシー
Youtube先生に聞いてみました。
chatGPTにきいてみると、
とりあえず体重を減らそう!
34年前は60kgなかった体重が、気がつけば最大93kg。
実に33kg超の体重増です。
最大93kgの時は、身体が重く、なによりズボンの腹回り
がきつくなってきたので、ちょっと食べる量を減らして
現在は91kgで安定した状態です。
でも、その状態で糖尿病予備軍なので、とりあえず
マイナス5kgの体重86kgを目指します。
まずは実践!
とりあえず、始めてみます。
・食後のおやつをやめる
・満腹までたべない
・納豆、海藻類を意識して食べる
・・・あっ、ポテチはやめましたoRz
参考にしたYoutubeです。
いちおう、chatGPTにきいてみました。
糖尿病とは
HbA1cとは
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