ストレッチの記事｜とぴー＠からだを楽にするプロ

1秒ストレッチでもかなり効果があるという話

こんにちは😊Voicyでこんなお話をしています。１秒のストレッチって効果あるの！？って思うかもしれませんが、効果があるないを言えばあります✨ ただ、筋肉を柔らかくして柔軟な体になりたい！という目的の場合は、１秒では柔らかくなりません。では、どんな効果があるのか？という話をVoicyでしています。ストレッチは様々な目的があるので、目的に応じて変化させても全然OKなのです😊 ぜひ、お聴きください♪ ◎オンラインサロンを運営しています。下記のnote記事

関節に負担をかけない筋トレをやって欲しい

『関節に負担をかけない筋トレをやって欲しい』というテーマでVoicyでお話をしています↓ 当たり前のことじゃん！って思うかもしれませんが、案外当たり前じゃないんです。通常の筋トレは、筋肉に効かせることに注目し過ぎたあまり、関節や腱のダメージについてはカバーできていません。この辺の話をすると、賛否両論が生まれますが、極力関節や腱にダメージを与えたくないと私は考えています。これは指導するときも同じです。なんでもかんでも筋肉に効かせれば良い。というわけではなく、お

とぴーのカラダの駆け込み寺について

こんにちは😊とぴーです。とぴーのカラダの駆け込み寺は、オンラインサロンです。簡単に解説すると。。。あなたのお体を何とかします！このサロンは、成長をリアルに味わえる『感動体験』と、自分で治せる『成功体験を』をコンセプトとしています。1対1で寄り添いながら、お悩み解決に向けて進めていきます。心と体が楽になり、体を整えて理想を手に入れましょう！一般的なオンラインサロンでは、サロンオーナー対サロンメンバー（多数）のように、1対多数のケースが多いですよね。とぴーのカラ

チカラを抜くってどういうこと？

こんにちは😊とぴーです。チカラを抜くって結構難しくないですか？脱力に関するポストをXに投稿しまた。脱力って基本的に難しい・・・。「チカラ抜け！」って言われても、どうやってやるの？って思った人は少なからずいると思います・・・。なかなか柔軟性が高まらない人の多くは、チカラが入っていることが多いです。なので、まずはリラックスしてやりましょう！って言っても、これもまたわからない感じで😅 んじゃ、どうすればいいのか？簡単な方法は、水に浮くイメージです♪

運動が苦手でも大丈夫！５分で出来る効果的なストレッチ

こんにちは😊とぴーです。このような投稿をXでしました。これは、太もも裏のストレッチです。ハムストリングスという呼ばれる筋肉を伸ばしています。スキマ時間を活用して伸ばしていきたい。忙しい人が多いと思います。なので、簡単なストレッチさえも取り組むことが難しいでしょう。ちょっとしたスキマ時間や合間に、良かったら伸ばしてみてくださいね✨ 気持ちよく伸ばすことがポイントです♪ X投稿の図解を参考に、ストレッチしてみてくださいね😊 お知らせですが、最近は、ラ

緊急じゃないけど重要なもの

こんにちは😊とぴーです。緊急じゃないけど重要なもの。ってな～に？それはストレッチや筋トレかなと思いますけど、どう思いますか？ストレッチや筋トレはやった方がわかっているけど、なかなかやらない。実践する機会や時間もなかったりする。こちらからすると、もっと優先順位を高くして欲しいと思っているけど、なかなかね😅 キツイことはなかなか続かないけど、楽だったら続くのか？というところも違うのかもしれません。カラダが元気じゃないと楽しいことできないよ。とにかく

世界で一番優しいエクササイズ

こんにちは😊とぴーです。世界で一番優しいエクササイズってご存じですか？それは・・・スクワット！ではない👋 答えは、お腹を軽く凹ませる『ながらコア』です。わかりやすいところを言うと、ドローインやブレージングをめちゃくちゃ簡単にしたものです。それを『ながらコア』って呼んでいます。やり方は超簡単で、みぞおちから下腹まで軽く引っこめるだけです。そして、その状態で、ず～～～～～～～っと過ごすこと。歩くとき、階段のぼるとき、仕事しながら、何かをしながら『な

ストレッチする人が4万人になった話。

こんにちは😊とぴーです。先日、X（旧Twitter）のフォロワーさんが4万人になりました～😆 私の発信はストレッチ中心なので、フォローしてくれるということは、ストレッチに興味があるということ。そして、毎日発信しているので、4万人のフォロワーさんが毎日ストレッチをしているってことですよね😆 と、思いたい・・・。だけど、興味があるということには変わらないですよね！嬉しいことです😊 本当にありがとうございます✨ 私が発信するストレッチで、ストレッチを始めるきっかけ

歪みって悪いの？歪みがあると痛くなるの？

こんにちは😊とぴーです。一般的に脊柱や骨盤の歪みは『悪い』ものとされていますよね。当然ながら、レントゲンやMRIで撮影し、医師からそう言われたのなら、医師の元で治療が必要です。ですが、整体師、整骨院、マッサージ師、各施術家から言われた「歪み」は、話半分聞く程度でOKです。もし、言われた場合、すぐ医療機関に勧めない施術家は、信頼しない方が無難です。なぜかというと、半分脅しだからです。「歪みをそのままにしたらヤバいよ！」と・・・。実際のところ、通っても

ダイエットとストレッチは近いものを感じる。

こんにちは😊とぴーです。ダイエットとストレッチは、なんとなく近い感じがします。ダイエットを成功させるには、毎日の食事管理が大事。ストレッチを成功させるには、毎日のストレッチが重要。どちらも共通しているのは、『毎日』継続させないといけないというところ。この毎日やっていくことが非常に厄介で、ほとんどの人が「継続」で失敗をしています。普段の生活習慣の中に、新しいことを始めることは負荷がかかります。最初のうちはモチベーションでなんとか進めれますが、次第に飽きが

体が硬いのは思い込みかもしれない

こんにちはとぴーです。体が硬いのは思い込みかもしれない。沢山の人を見てるとそう思うことが多々あります。そして、こんなポストとも投稿しました。柔軟性がない人は、硬いことを自覚しています。ストレッチを日々実践して欲しいですが、なかなか実践が難しい。実践が難しい理由は、ストレッチをするとめちゃくちゃ痛いからです。痛いことって嫌じゃないですか。だから、ストレッチすることは痛くてイヤなことになってしまいます。ストレッチをしないから、どんどん筋肉が硬くなってい

ながらストレッチでいいんじゃない？

こんにちは😊とぴーです。毎日、X（旧Twitter）にイラストストレッチ図解を投稿しています。図解を見た人が、「ストレッチしてみようかなぁ」とか、「今日はこれをやってみよう！」と思ってもらえるといいなぁと思い投稿を続けています。比較的、皆さんストレッチやっている感じがあり、とても嬉しいです。９月にとったアンケートでも、全くやっていない人の方が少なく、毎日じゃなくても、ストレッチを実践していました。私のフォロワーさん向けにアンケートしたので、この結果になったと思

飛躍的に体が柔らかくなる柔軟性アップの秘訣とは？

硬い体より、柔らかい体の方がいいですよね！硬いままだと痛くなりやすいし、ギックリ腰とかもイヤ💦 だからこそ、体を柔らかくする必要があります。この記事では、劇的に筋肉を柔らかくする秘訣を、お伝えします。筋肉が柔らかくなると、腰痛になりにくく、しなやかな体になれます。姿勢も良くなり、見栄えも良い。綺麗な姿になり、自信も持つことができます。そのためには、日々のストレッチが必要です。いつでもどこでも出来るストレッチですが、実践しないとその効果を得ることはできません。

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ストレッチ実態調査をしてみた

こんにちは😊とぴーです。 Xでストレッチについてのアンケートを取ってみました。それはこちら。アンケートをとってみてわかったことは、案外ストレッチをやっている人が多いということ。圧倒的に多いと思ったのは、「たまにやる」という項目だと思っていました。ただ・・・。ひとつ気づきました。それは、私は毎日ストレッチについて投稿をしています。なので、多くのフォロワーさんは、ストレッチに興味があるということ。興味があるということは、率先してストレッチをしていると

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