とぴー＠からだを楽にするプロ

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とぴー＠からだを楽にするプロ

トレーナー＆メンタルコーチ｜プロ選手120名以上輩出｜プロ選手専属コーチ｜からだを楽にするプロとして図解やコラムにも注力。𝕏フォロワーさん現在4.5万人。コーチ歴25年。執筆のご依頼はお気軽にお問い合わせください。https://twitter.com/topi3001

  • ストレッチの記事

    ストレッチについての記事をまとめています。参考にしていただけると嬉しいです😊

  • 腰痛改善と予防（記事＆図解）

    腰痛にお困りの方に向けて記事をまとめてみました。 改善や予防の参考になればと思います😊

  • 肩こり・首こり解消と予防（記事＆図解）

    肩こりや首こりを解消させる記事や図解をまとめました。 辛い症状が緩和するために少しでもお役に立てれば幸いです。

  • ストレッチ図解集

    ストレッチの図解をまとめています。ストレッチするときの参考にしてみてくださいね😊

  • 固定された記事

とぴーのカラダの駆け込み寺について

こんにちは😊とぴーです。 とぴーのカラダの駆け込み寺は、オンラインサロンです。 簡単に解説すると。。。 あなたのお体を何とかします！このサロンは、成長をリアルに味わえる『感動体験』と、自分で治せる『成功体験を』をコンセプトとしています。1対1で寄り添いながら、お悩み解決に向けて進めていきます。心と体が楽になり、体を整えて理想を手に入れましょう！ 一般的なオンラインサロンでは、サロンオーナー対サロンメンバー（多数）のように、1対多数のケースが多いですよね。 とぴーのカラ

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    • 心の老化って何？

      カラダだけでなく心も老化する・・・ そんな話をVoicyでお話しました。 「私は歳だから…」 と言っていませんか？ カラダが少しずつ衰えていくことは仕方ありません・・・ でも、心だけはいつまでも若く、気持ちだけは20代くらいの気持ち？ 想うだけなので簡単でしょ😆 心が若いと、カラダの衰えも遅くなるはずです♪ 良かったらお聴きください✨ ◎オンラインサロンを運営しています。 下記のnote記事も見てくださいね♪ 現在、腰痛がある人は、まずは改善を。秒で治す方法はこちら

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      • お年寄りは労り、愛の鞭で鍛える

        こんにちは😊とぴーです。 Voicyで話したことをご紹介します。 今回はコチラです。 お年寄りの方は人生の先輩。 労わる心は大切ですよね😊 ただ、カラダ作りの専門家から見ると、お年を重ねれば重ねるほど、カラダ作りが必須だな～って感じることが多いです。 そんなお話をしています。 良かったらお聴きください♪ ◎オンラインサロンを運営しています。 下記のnote記事も見てくださいね♪ 現在、腰痛がある人は、まずは改善を。秒で治す方法はこちらの記事をご覧ください。↓↓↓

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        • 体づくりは人生をかけた壮大な人体実験である

          こんにちは😊 『からだ作りは人生をかけた壮大な人体実験である』 ということをVoicyでお話しました。 これは私自身のことではあるんですが、自分のカラダを使って、実験を続けています。 カラダ作りは、なにより実践が大切です。 実践する中で様々な気づきがあり、学びもあります。 カラダの変化もそうですが、メンタルに関しても効果が高いことがわかっています。 そんな諸々のお話をしています。 良かったらお聴きください😊 ◎オンラインサロンを運営しています。 下記のnote記

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        • 肩こり・首こり解消と予防（記事＆図解）
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        • 腰痛改善と予防（記事＆図解）
          12本
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          7本

        記事

          とぴーのオンラインサロンについてのQ＆A

          とぴーのオンラインサロンについての疑問、わからないところをQ＆Aにしてみました。 Q：どんなサロンですか？自己実現と最高の心地よさを手に入れるサロンです。と、ちょっと抽象的でわかりにくいので、具体的に説明しますね😊 簡単に言えば、「あなたのカラダに合ったストレッチと筋トレの方法を伝えている場所」です。 自分のカラダに合ったことを実践出来ている人って少ない印象です。 どうしても、得意なストレッチが多くなったり、筋肉を付けたいところだけ筋トレをしている印象があります。 筋肉

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          普段から呼吸を大切にする意識

          こんにちは😊 普段から呼吸を意識し、大切にしていますか？ そんな話をVoicyでしました。 産まれてから人生終わるまで、ずっと呼吸を続けています。 無意識に呼吸しているのを、いかに意識的に良い呼吸をしていくのかが、健康にとって良い方向へ進んでいきます。 本来は、意識し過ぎず、深い呼吸を大切にできればOKだと私は考えています。 良い呼吸をしたことの効果も話をしていますので、良かったらお聴きください😊 ◎オンラインサロンを運営しています。 下記のnote記事も見てく

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          1秒ストレッチでもかなり効果があるという話

          こんにちは😊Voicyでこんなお話をしています。 １秒のストレッチって効果あるの！？ って思うかもしれませんが、効果があるないを言えばあります✨ ただ、筋肉を柔らかくして柔軟な体になりたい！ という目的の場合は、１秒では柔らかくなりません。 では、どんな効果があるのか？ という話をVoicyでしています。 ストレッチは様々な目的があるので、目的に応じて変化させても全然OKなのです😊 ぜひ、お聴きください♪ ◎オンラインサロンを運営しています。 下記のnote記事

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          関節に負担をかけない筋トレをやって欲しい

          『関節に負担をかけない筋トレをやって欲しい』というテーマでVoicyでお話をしています↓ 当たり前のことじゃん！って思うかもしれませんが、案外当たり前じゃないんです。 通常の筋トレは、筋肉に効かせることに注目し過ぎたあまり、関節や腱のダメージについてはカバーできていません。 この辺の話をすると、賛否両論が生まれますが、極力関節や腱にダメージを与えたくないと私は考えています。 これは指導するときも同じです。 なんでもかんでも筋肉に効かせれば良い。というわけではなく、お

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          じんわりポカポカ！手軽にできる冷え性改善法とは？

          こんにちは😊久しぶりの投稿です・・・。 気づけば春。 まだまだ寒い日は続きますが、冷え性で苦しんでいませんか？ 先日このようなポストをしました。 冷え性の改善のポイントは、 ①温度調整しやすい服装 ②湯船に浸かる ③食生活を見直す ④生活のリズムを見直す ⑤ストレスをためない ⑥喫煙をしない ⑦筋トレをする ⑧ストレッチをする：おススメは図解参照（Xの投稿を見てください） ⑨呼吸法 です。 当たり前だよね～って思うことが、一番出来ていなかったりします😅

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          チカラを抜くってどういうこと？

          こんにちは😊とぴーです。 チカラを抜くって結構難しくないですか？ 脱力に関するポストをXに投稿しまた。 脱力って基本的に難しい・・・。 「チカラ抜け！」って言われても、どうやってやるの？ って思った人は少なからずいると思います・・・。 なかなか柔軟性が高まらない人の多くは、チカラが入っていることが多いです。 なので、まずはリラックスしてやりましょう！ って言っても、これもまたわからない感じで😅 んじゃ、どうすればいいのか？ 簡単な方法は、水に浮くイメージです♪

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          運動が苦手でも大丈夫！５分で出来る効果的なストレッチ

          こんにちは😊とぴーです。 このような投稿をXでしました。 これは、太もも裏のストレッチです。 ハムストリングスという呼ばれる筋肉を伸ばしています。 スキマ時間を活用して伸ばしていきたい。 忙しい人が多いと思います。 なので、簡単なストレッチさえも取り組むことが難しいでしょう。 ちょっとしたスキマ時間や合間に、良かったら伸ばしてみてくださいね✨ 気持ちよく伸ばすことがポイントです♪ X投稿の図解を参考に、ストレッチしてみてくださいね😊 お知らせですが、最近は、ラ

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          寝だめってダメだというけど、最近ではちょっと違う？

          こんにちは😊とぴーです。 寝だめはあんまり意味ないから、やらない方がいい。 ということがよく言われていました。 しかし、この記事では・・・ 寝だめは効果アリ！という研究結果があったそうです。 これで心置きなく寝だめをしよう♪と思った人も多いかもしれません😆 理想は、普段からしっかり睡眠がとれる状態が理想ですよね～そのような生活習慣になるように進めていきたいですね！ 私自身は、寝だめをすることがなくなりました。 ここ数年はやってないですね。 とはいえ過去を振り返る

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          緊急じゃないけど重要なもの

          こんにちは😊とぴーです。 緊急じゃないけど重要なもの。 ってな～に？ それはストレッチや筋トレかなと思いますけど、どう思いますか？ ストレッチや筋トレはやった方がわかっているけど、なかなかやらない。 実践する機会や時間もなかったりする。 こちらからすると、もっと優先順位を高くして欲しいと思っているけど、なかなかね😅 キツイことはなかなか続かないけど、楽だったら続くのか？というところも違うのかもしれません。 カラダが元気じゃないと楽しいことできないよ。 とにかく

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          痩せ願望について考える

          こんにちは😊とぴーです。 こんな記事がありました。 やせ願望の人は本当に多いです。 私が無料メール相談をしていた時期がありました。 月数通届いたりしていたんですけど、そこで届く内容が、凄い長文で送られてくることも・・・。 本当に悩んでいたんでしょう。 身長や体重、食事内容などきっちり書いて送ってくれていました。 内容を見ていると、体重を減らさなくてもいい状態の人が結構いたことを覚えています。 とにかく食事を気にしていて、食べたら太るという気持ちでいっぱいになっていま

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          １か月で体重が21㎏減・・・これってどうなの？

          こんにちは😊とぴーです。 こんな記事がありました。 この記事を見てどう思いますか？ 凄い！と思うのか？ あんまり良くないなぁと思うのか？ 私でも出来るかな？と思うのか。 リバウンドしそうとか・・・ 様々な感想があると思います。 私の見解も書きたいと思います。 言いたい事を言おうと思いますので、サロン記事として書きました。 正直なところ言うと、1か月で21㎏の減量は凄くもなく単なるアホです。 急激な体重変化は、体にとって異常事態。 結局リバウンドしちゃうよね～という話

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          柔軟性あってもリスクある・・・。

          こんにちは😊とぴーです。 柔軟性は無いよりあった方がいい。 柔らかければ柔らかい方がいい。とうのが、もはや当たり前になっていますよね。 多くの人が、これを信じてやまない。 確かに、柔らかい方が良い一面はあります。 怪我しにくくなるとか、動きが良くなることはあります。 ただ。プラスな面があるということは、マイナスな面も確実に存在しているということです。 なので、柔らかいとマイナスになることもあるんです。 このようなポストをXで投稿しました。 柔軟性がありすぎると筋

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