肩こり・首こり解消と予防（記事＆図解）｜とぴー＠からだを楽にするプロ

関節に負担をかけない筋トレをやって欲しい

『関節に負担をかけない筋トレをやって欲しい』というテーマでVoicyでお話をしています↓ 当たり前のことじゃん！って思うかもしれませんが、案外当たり前じゃないんです。通常の筋トレは、筋肉に効かせることに注目し過ぎたあまり、関節や腱のダメージについてはカバーできていません。この辺の話をすると、賛否両論が生まれますが、極力関節や腱にダメージを与えたくないと私は考えています。これは指導するときも同じです。なんでもかんでも筋肉に効かせれば良い。というわけではなく、お

とぴーのカラダの駆け込み寺について

こんにちは😊とぴーです。とぴーのカラダの駆け込み寺は、オンラインサロンです。簡単に解説すると。。。あなたのお体を何とかします！このサロンは、成長をリアルに味わえる『感動体験』と、自分で治せる『成功体験を』をコンセプトとしています。1対1で寄り添いながら、お悩み解決に向けて進めていきます。心と体が楽になり、体を整えて理想を手に入れましょう！一般的なオンラインサロンでは、サロンオーナー対サロンメンバー（多数）のように、1対多数のケースが多いですよね。とぴーのカラ

1日5分で、体の怠さをスッキリ解消！

デスクワークや立ち仕事で、体がダルくなったり、凝ったりしていませんか？そんなあなたにおすすめなのが、この「体の怠さを取るストレッチ図解」です。たった5分でできるストレッチを、わかりやすい図解で解説しています。体の怠さを取るストレッチ図解を実践するとという嬉しい声が沢山ありました✨ 今回のストレッチは、全身の筋肉をしっかりと伸ばすことで、血行を促進し、疲労を回復するのに効果的です。また、ストレッチを行うことで、姿勢の改善や肩こり、腰痛などの予防にもつながり

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体の老化を防ぎ、痛みや不調から解放される！体のトリセツ

こんにちは😊とぴーです。機械は10年経てば様々な故障やエラーが出やすくなります。建物も30年、50年経てば、メンテナンスしないと長く持ちません。人間の体も同じ。人生100年と言われている中で、体の問題が何ひとつなく過ごせてきた人は誰もいないと思います。肩こりや腰痛、ひざが痛くなったり怪我したり…。生きていると様々な問題が起き、それを抱えて生きていかなければなりません。出来ることならば、どこも痛くなく、快適で過ごせる日々がいい。今、そのような状態の人

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動くだけで丸儲け

こんにちは😊とぴーです。今回は、『動くだけで丸儲け』という、ちょっと緩いテーマでお話したいと思います。トレーニング（筋トレ）は、激しい運動のひとつです。しかも、ガッツリ追い込んで、筋肉をしっかり疲労させていきます。それをやるからこそ、筋肉が成長して良い体になることができますよね！このようなトレーニングは、多くの人がやっているし、そうした方が良いと思っています。トレーニングを実践したことがない人にとっては、とてもハードルが高く、「私なんてムリ！」って思うは

四十肩・五十肩って何？胸の筋肉が原因だった！

こんにちは😊とぴーです。今回は四十肩・五十肩について。四十肩・五十肩になると本当にツラいようです💦 腕が上がらず日常生活に支障も影響を与えてしまいます。四十肩・五十肩にならないために、何をしたらいいのかをお伝えしようと思います。四十肩・五十肩を防ぐためには胸のストレッチとお腹引っ込めることが欠かせません。大胸筋が硬くなると猫背になり、肩関節のアライメントが崩れるため、リスクが高まります。四十肩・五十肩は多くの人がなる可能性があるため、大胸筋のストレッチ

辛い肩こりからサヨナラできるお勧めのストレッチ図解集

肩こりは現代における最大の敵！肩こりがあると、様々なデメリットがあり苦しい日々になりますよね💦 「片頭痛」「モチベーションがさがる」「視力に影響」「上半身の重さやだるさ」「体調が優れない」など・・・。肩こりがある人は一度は経験したことがあるのではないでしょうか？肩こりがなくなることで、これらの苦痛がなくなり、快適な毎日を過ごすことができます。そうなるための秘訣が『肩こり撲滅ストレッチ』です。ストレッチは、いつでもどこでも取り組めるので、ちょっと合間にやるだけでも大

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デスクワークによる肩こりを解消するための重要な５つのストレッチ

こんにちは😊とぴーです。私がTwitterで取ったアンケートがあります。それは、どこに痛みがあるのか？というもの。首や肩のこりが一番多かった・・・それだけみんな苦しんでいるということですね💦 現代では、デスクワークが多いし、PCやスマホもめちゃくちゃ使う。肩こりになりやすい条件がそろいすぎていますよね！ということで、今回は！『デスクワークによる肩こりを解消するための重要な５つのストレッチ』をお伝えします！お伝えする方法を実践することで、辛い肩こりや首

肩こりや腰痛も緩和させる背中丸みと反り。脊柱を柔らかくしよう！

脊柱の骨たちは、体を支えている大切なところ。その周辺の筋肉が骨を支えています。筋肉の硬さや柔らかさで脊柱の状態が決まります。当然ながら柔らかく、スムーズな可動がいいですよね😊 そうなるためにやって欲しい動きがあります。それがコレ。ドック＆キャット姿勢の作り方まずは姿勢の作り方。四つん這いになってください。手の幅は肩幅、手の位置は方から真下に。膝は股関節幅、足のつけね（股関節）から真下にヒザをおきます。丸くするとき丸くするときに意識したいと

肩甲骨と内もも伸ばそ♪

肩甲骨の動きってとっても大切。肩こりや首こりって、肩甲骨の動きが悪いから。というより、動かしていないから、凝ってしまう・・・。それなら、動かしてしまえば解決するのでは？数多くある肩甲骨周りのストレッチの中で、今回はこれ。元プロ野球選手のイチローさんがよくやっていたストレッチだよね。見たことある人も多いと思う。このストレッチは、肩の後ろの筋肉を伸ばす方法。大股を開き、手を内ももに置き、肩を内側に入れていく。この時、手で内ももを押さえるので、内ももも一緒

肩こり・首こり解消と予防（記事＆図解）

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