日々時間に追われる毎日の中で、自分の心身の状態を整えるセルフケアはとても重要です。

特に、ストレスに溢れた中で「心のセルフケア」にとても役立つ記事です。

現代人は｢ネガティブな感情が湧きやすい｣なぜ
湧いてきた感情を｢再評価｣すると楽になる
https://toyokeizai.net/articles/-/740635

「心のセルフケア」に取り組むときに意識すべき自分の「感情」。

「怖い」「不安」「悲しい」「緊張する」・・・
など、ネガティブな感情に振り回されていることも多いはず。

その感情は私たちの命を守るための大事な機能で、かつて外敵に襲われた時に「闘争か、逃走か」その場の瞬間的に判断（評価）し、体勢をとったそうです。

でも、現代において、「自身の生命や生殖が脅かされる」状況はそう多くない。

感情が瞬間的に判断（評価）を間違えることも多いようです。

状況に対して間違えた判断(評価)に振り回されネガティブな感情を引き起こす。

だから、この記事では、自分の感情に向き合うことで上手くセルフケアする方法・考え方を教えてくれています。

『基本的に、自身の生命や生殖が脅かされるときにはネガティブな感情が、その逆の場合にはポジティブな感情が引き起こされます。』

『こうした一連のプロセスは、脳神経科学の分野で「再評価」といって注目を集め始めています。ある状況に対して感情がとっさに下した最初の評価（primary appraisal）に対して、それが本当に正しいものだったのかどうか、一度立ち止まって再評価（re-appraisal）する、ということです。』

アタマ中心の生活で正解ばかり追い求め、EQ（ココロの知能指数）が低いと言われる日本人は、自分の感情に向き合う習慣がない人が多いと思われます。

自分の感情に向き合い、自分の感情に気づき、
自分の感情を言語化し、その感情の背景にあるものを分析し、行動する。

ネガティブな感情に振り回されていると感じられる方は、
「心のセルフケア」として「感情の再評価」はおすすめです。

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