別府大分毎日マラソン走ってきました。 結果は、 3:23:01 3:21:45(net) 10月から徐々に強度を上げて、3ヶ月集中でサブスリー目指してきて、サブスリーは難しいけど、3時間10分なら切れそうって思ってたけど、そううまくはいかず。 まず、スタート直後の混雑から抜け出せず、無理して前に行こうって気持ちもなく、4:45/kmくらいのペースでずっと走ってて、余裕はあったはずなのに、後半は耐えるだけになってしまった。 ペース上げてたら最後までもってないかもしれない
春夏休んで、10月から別大でのサブスリー目指して徐々に練習強度上げてきた。 最初は、なかなか思うように走れなくて、休んだつけは大きいなと思いながら、なかなか調子が上がらないことに焦りもありながら走ってきて、 12月あたりは一旦絶好調になり、 1月も調子は上がってる方だと思う。 ただ、サブスリーには遠い…。 やっぱりもう少し練習期間が必要かなとは思う。 期間は同じでもいいけど、もっとやれることがあったとも思う。 ということで、サブスリーは目指さないことにしましたが
2024年1月14日、いぶすき菜の花マラソンに参加して来ました。 川内優輝選手が頻繁に参加されていていつか参加してみたいと思っていた大会！ そして、鹿児島に来たのも初めてなので、行ってみたかった。 結果としては、3時間36分39秒。 目標が3時間10分切りだったにも関わらず、全然届かず。 繰り返されるアップダウンに後半は脚が動かなくなってました。 35キロのあたりで時計を確認したら2時間50分くらいだったので、以降はエイドを楽しもうと切り替えてました。 でも、鹿
12月の走行距離 258.3キロ # 今月の目標 ・30キロ走3回 1回目(12/3)、家から街中 →1人で15キロ行って残りは戻らないと帰れないって状況にして、何とかクリア。 2回目(12/17)、多摩川 →50キロ走るっていうランニング仲間の集団に混じって30キロまで。余裕持って終えられた。 3回目(12/30)、駒沢公園 →ランニング仲間が20キロまで一緒に走ってくれて、でも走り始めからきつくて、一緒に終了。 ・12/10 クラウンメロンハーフマラソンで
あっという間に12月…。 ということで、11月の練習振り返り。 <11月の練習内容> 11月の月間走行距離は224キロ。 1年ぶりに200キロ超えた。 11月は大会出場が多く、大会をベースに練習してきた。 11/5 下関海響マラソン 4時間02分06秒(目標: 3時間15分) →24キロで転倒のため、以降うまく走れず歩きも含んで何とかゴール。 11/12 松本マラソン 4時間15分29秒(目標: 3時間30分) →半分もいかないうちにお腹の調子悪くなって
10月の走行距離は169.7キロ 30キロ走をしたり、1回ごとの距離は長く走れる日があったものの、走った日数は少なめで、またまたサボりがちになってしまった。 <10月良かったこと> ・ゆっくり街ラン的な感じで適度に休みながらなら走れるようにはなってきた。 ・4:15/kmくらいであれば安定してインターバルはできるようになった。 <10月悪かったこと> ・ペースになるとたちまちキツくなりがち ・10キロを4:30/kmで走り切るだけでいっぱいいっぱい そして、1
9月の走行距離 128.9キロ まず、平日の練習を思ったようにできなかった。 仕事で疲れていたのもあるけど、今月もサボりがちになってしまった。 週末も何度も距離走を試みたものの、計画した距離に対して、途中で諦めることばかりだった。 月の後半は走りも不安定で、そんな中9/24に何とかハーフを1時間46分(ベストは1時間26分)で走り切って、それから脚を痛めてしまった。 1週間休んで、何とか走れそうな状態ではあるものの、次のフルマラソンまで、残り1ヵ月となり、ハーフの距
7月は200キロを目指してたものの、178.6キロで終わり、 8月は112.9キロ。 7月は順調に200キロいけそうなところまでいきながら、途中1週間休んでしまったのと、30キロ走のイベントで半分の15キロくらいしか走れなかった…。 8月は、前半は割と走ってたけど、後半サボりすぎた。 いまだに1回の距離はそんなに伸ばせず、最近は8キロも走れば疲労困憊な日々。 あと2ヶ月でフルマラソン走れるんだろうかという思いも抱えつつ、9月後半にはハーフもあるので、何とかしなきゃ！
6月の走行距離178.6キロ。 毎週50キロは達成できず。でも、今月はそれなりに距離は走れたと思う。 練習内容としては、 水曜日は極力インターバルトレーニングをと思い、 6/7 400×12 95くらい 6/14 野球観戦のため、神宮から帰宅ラン(ホークスがビジターで神宮に来てたため) 6/21 3000-2100-1200 4:05-4:00-3:54といった形でうまくビルドアップできた！ 練習場所が300m周回のため300m区切りで。6/28 400×10 96くらい。
4月から頑張ろうと思っていたら、 いつのまにか5月になり、 5月こそは頑張ると思ってたらもう6月。 そんなわけで、この2ヶ月も大して走らず…😥 まずは4月から。 135.7km 週末ロング走も、週の真ん中のインターバルもほとんど実行せず、ただ少しずつジョグのスピードは戻りつつある。 そして、5月。 105.8km 月末に30キロ走の練習会を入れていたので、そこに向けて頑張っていこうと思っていたものの、練習に身が入らず。 30キロ走の練習会も結局24キロまで
月間走行距離:103.8キロ 2月の北九州でシーズン終了して、心も体も休養モード。 練習は大体週1くらい。 そんな中、飛鳥ハーフと久喜ハーフ申し込んでて、練習不足な中走ったら結構きつかった。 今日から4月。 そろそろ練習再開しよう。 4月の目標は距離とスピード。 水曜:ショートインターバル(200〜400)、 土曜:中強度ペース走(8〜12キロ、4:30)、 日曜:ロングジョグ(20キロくらい) って感じでやっていきたい。
今シーズンの大会が全部終了したので、来シーズンに向けて、今シーズンの振り返りと来シーズンの目標。 まずは今シーズンの振り返り。 今シーズンは、 ・出場大会数を減らす ・大会前3ヶ月集中 ってことに特化してやってきた。 今までは、いっぱい大会出て、大会出場を距離走代わりに走ってたところがあり、年間通してずっと同じように走り続けてた感じ。 今季の走行距離 2022年4月 174.0km 2022年5月 155.6km 2022年6月 80.8km 2022年7月 131.8
2022年5月22日、サブスリーを目標にして黒部名水マラソンを走ってきました。 結果は、3時間43分秒。 サブスリーペースで走れたのは10キロ、ハーフの通過が1時間32分秒という結果に終わりましたが、ここまでの取り組みについて振り返りたいと思います。 ●サブスリーを目指すにあたってどんな練習してきたか。 ■3ヶ月集中メニューの作成 →今までは1年前、半年前から次の大会に向けて準備っていうのが、自分の練習だった。でも、元々2月の北九州マラソンを目標にしていて、その時に千葉真
