こんにちは。日曜日いかがお過ごしですか。
これを読んで下さるあなた様は1週間どんな感じでお過ごしだったのか。体調はいかがですか。

私も何だかんだとありました。
子供の用事、大きめの仕事、人間関係のゴタゴタなどなど。だから今日は私、よく生きているなあと思いつつこれを書いています。

さっきまで鬱々と燻っていたのです。このまま日曜日が終わるのかしらと思いながら片づけをしていると子供達のおもちゃ箱にもう捨てて良さそうなものが見つかりました。そして、とにかく捨てるものを探して家中歩き、ゴミ袋がいっぱいになる頃には何だか気持ちがすっきりしておりました。
ちょっと捨てるだけでこんなに元気になれるなんて。床にゴロゴロしていた時間がもったいなかったわ。と思いました。
でも疲れている時って、そんな気分転換すら見失ってしまうもの。そのくらい心も疲れているのだと思います。だから次に同じことがあった時に備えて、ある程度休んで「今が気分転換のタイミングだ」という時が来たらすぐに出せるように箇条書きにしておこうと思います。

他人の元気になれるリストは面白くないかもしれまません。でも、戸山、変な奴だなとか、あ、私も、なんて思っていただけたら幸いです。

◎私の気分転換リスト◎

【本当に疲れてどうしようもない時】
①ひたすら寝る
②お風呂に入る
③美味しいものを食べる
④話を聞いてもらう
⑤人(生き物)の温もりに触れる
⑥良い匂いをかぐ

【まあまあ疲れている時】
①植物を眺める、世話をする
②いらない物を捨てる(掃除)
③手作りする(パン、お菓子、手芸)
④気持ちを書き散らす
⑤音楽を聞く
⑥散歩に行く
⑦本を読む
⑧お酒を飲む
⑨ストレッチをする
⑩掃除をする
11図書館(本屋さん)に行く

【少し疲れている時】
①買い物をする(自分の欲しいもの)
②楽器を弾く、歌う
③映画を観る
④目的のあるお出かけをする
⑤体を動かす
⑥誰かに向けて文章を書く
⑦念入りに化粧をする、おしゃれをする

【ある程度元気な時もしくは多分気分転換になるだろうこと】
①絵を書く
②仲の良い人と会う(話す)
③美術館、動物園、水族館、プラネタリウム、遊園地などに行く(この頃行けない)
④マッサージ(この頃行けない)
⑤美容院(この頃行けない)
⑥ニンテンドースイッチ(などのゲーム)
⑦遠くの自然を見に行く
⑧美味しいものを食べに出かける(この頃行けない)　
⑨新しいことを学ぶ
⑩旅行する(この頃行けない)

こうして羅列してみると、私はインドアで一人が好きなんだなあと。ある程度元気でないと外にも出られないし人とも関われないようです。社交的な方が羨ましい。

次に疲れてどうしようもない時はこのnoteを開いてどれかを選び気分転換することを習慣にしようと思います。
心のお洗濯は大切です。

今日も読んでくださりありがとうございました。
新しい1週間も元気で過ごせますように。
そしてまた来週、元気でお会いできますように。