自宅から5:30に家を出る、休日ダイヤで比較 筑波方面 つくし湖駐車場（下道） 1時間10分 小町の館（下道） 1時間5分 福原 06:22→08:10 1時間48分 1,518円 乗換：2回 岩間 06:13→07:24 1時間11分 1,166円 乗換：1回 高尾方面 高尾山口 05:42→07:43 2時間1分 962円 乗換：3回 丹沢方面 伊勢原 05:51→07:51 2時間0分 1,095円 乗換：1回 鶴巻温泉 05:51→07:58 2時
マラソン練習帳 サブ3.5 第4週 マイルール（ビルドアップは3km×3、ペース走はペースを問わない） 月曜日は、疲れている脚で45minジョグ。走っていたら、足の疲れが無くなった気がした。 火曜日はオフ 水曜日はビルドアップ走。暑いので5km×3ではなく、3km×3に変更する 26:00→25:00→24:00（5:12→5:00→4:48） 木曜日はインターバル走 金曜日はオフ 土曜日 手賀沼エコマラソン試走120分ラン（5:30ペース） 日曜日は事前練習（
月曜日 オフ 火曜日 オフ 水曜日 ビルドアップ走 木曜日 45minジョグ 金曜日 ☔のためオフ 土曜日 3km（4:35ペース）×２ 日曜日 17km＋6.3km=23.29km 146min 月曜、火曜は、先週日曜に久々に階段練習を行い、結構脚に疲労がたまっていたため、思い切って休んだ。 水曜日のビルドアップは暑さのためか、設定をクリアできなかった。来週からは、3㎞×3にしようと思う。 木曜日はジョグで本土寺に行った。花はあまり咲いていなかったが、新
