• 月曜日　オフ

• 火曜日　オフ

• 水曜日　ビルドアップ走

• 木曜日　45minジョグ

• 金曜日　☔のためオフ

• 土曜日　3km（4:35ペース）×２ 

• 日曜日　17km＋6.3km=23.29km 146min

月曜、火曜は、先週日曜に久々に階段練習を行い、結構脚に疲労がたまっていたため、思い切って休んだ。

水曜日のビルドアップは暑さのためか、設定をクリアできなかった。来週からは、3㎞×3にしようと思う。

木曜日はジョグで本土寺に行った。花はあまり咲いていなかったが、新緑で癒された。

土曜日は6kmを4:36で走るために、暑いのでまずは3kmごとに分けてクリアを狙う。

日曜日は17km＋6.3km=23.29km 146min