おはようございます！いよいよ、31日目に突入いたしました。
さぁ、記録から行ってみよう！

朝の食事

トースト

昼の食事

カレーライス
サラダ
味噌汁

夜の食事

野菜スープ
肉団子

間食

ポテトチップス

昨日の体重

71kg

運動メニュー

・肩甲骨寄せ　10×２セット
・顔やせ（動画）
・背中痩せ（動画）
・ペタペタスト　１分

1日の感想

昨日から、食事に副菜、汁物を追加することにしました。

そして昨日は1ヶ月に１回の対組成形を図りに行ってきました。

結果は、先月より体重は少し減って、体脂肪も減って、筋肉量は増えていました。
おおーーーって思いました。

そんなに体重は変わってないけど、少し、体の変化があってよかったなと感じました。

あと、食事について、アドバイスをいただきました。
私の食べるものは、単品系だから、定食みたいに、味噌汁＋副菜とか追加してみたらどうだろう？と。

食べるダイエットというもののようです。

バランスよく食べるだけで、満腹感が違うようです。
なので、昨日から早速開始！

そして、明日から会社に行く時は味噌汁を持参することにしました。
まずはやってみよう！と思います！

ちょっとサラダか何か野菜も増やして、お弁当に詰めていこうと思います。

これで２ヶ月目はやってみようと思います！

私は炭水化物が多いので、エネルギーばかり取り込んでいたようです。
流す系のきのことかそういえば、食べてなかったなって思いました。

これから意識して、食事の方もやっていけたらと思います。

ダイエット頑張っているかた、お疲れ様です。一緒に頑張りましょうね！！
そして好きをぽちっとしてくれたかた、いつもありがとうございます！

それでは、今日も充実した1日を過ごしましょうね！

それでは、また明日！