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※試聴版です。オリジナル版(09:59)はメンバーシップに加入すると視聴できます。
・できないときこそ「やりたいこと」を記録しておく ・毎日続けられるものを持つ ・お気持ち手…
※試聴版です。オリジナル版(09:43)はメンバーシップに加入すると視聴できます。
・緊張したときは副交感神経に働きかける ・首回し、手足ブラブラで筋肉を和らげる ・ロック調…
※試聴版です。オリジナル版(06:00)はメンバーシップに加入すると視聴できます。
・夜はクタクタ、朝も時間が取れないときは、昼休みを使ってみてはいかがでしょう。 ・大好き…
※試聴版です。オリジナル版(05:00)はメンバーシップに加入すると視聴できます。
・交感神経：副交感神経＝１：１が理想的 ・副交感神経が優位になりすぎると、アレルギーの発…
・リズムを崩すことが早食い防止になるならそれでOK！ ・朝散歩ができないときは、リズムよく…
・「今日はそういう日」と思いましょう ・３度の食事と２度の間食をルーティンに ・自分の本当…
メンバーシップに加入すると全編(09:59)を視聴することができます。
・片付けをすると自律神経が整う ・運動ができない日は片付けをするのも効果的 ・「いる」「い…
・去年１年の心に残ったことを書き出すと、自分の「楽しい」がわかる ・その「楽しい」を今年…
・食べ過ぎても後悔しない ・運動はお正月明けからでもヨシとしましょう ・今日１日を楽しむ
・悲観せずに、早く良くなることを考えるしかない ・体内時計を狂わせないように、カーテンを…
・手洗いは石鹸またはハンドソープを用いて ・流水だけでもウィルスは減少するが、石鹸を使っ…
・いい香りはリラックス効果がある ・質のいい入眠に運んでくれ、自律神経を整えてくれる ・ア…
