緊張による頭痛の対処法

こんにちは。体調管理の専門家、つくしはるかです。 人生で一度は経験したことがあるだろう「頭痛」 私も高３のとき「緊張性頭痛」と診断を受けたことがありました。 勉強と部活、どちらを頑張ったらいいのだろうと悩みに悩んでいた時期。 緊張性頭痛は、首、肩の血行不良によって引き起こされることが多いのだそうです。 今でも、就寝時「セミナーのスライドが上手くまとまらない」「当日まで間に合わないかもしれない」と考えると、頭が痛くなることがあります… 要するに、緊張状態が続き、休めてい

4月Zoom会のご感想をいただきました

先週 私の主宰する「ナーシングサロン」で 「五月病から自分を守る！体調管理シェアの会」を開催しました。 メンバーが一人ひとり 健康のために心がけていることを 口頭で丁寧にプレゼン。 さらには、パワーポイントで資料を 作ってくださった方も。 ナーシングサロンは 学ぶというよりは 居場所づくりや休息の場のイメージ。 そんな雰囲気になってきているのが ちょっとうれしい。 ●メンバーのご感想● 〈lilyさん〉 発表の時、みなさんが 緊張しないようにしてくださったので 安心

気温が高くなってきたけれど 季節問わず入浴はしっかりと。 もしのぼせてしまうようなら 冷たいタオルを頭の下に。 暑いので冷たいものを飲んで 内臓が冷えやすい時期。 身体をしっかりと 労わっていきましょう。

柔軟に生きるコツ。 「どうしても譲れない！」ってこと以外は、相手の判断に委ねる。 そしてそのうち気づく。 「あ、これが私のどうしても譲れないことなんだ」って。

時間がないと感じるときは、行動を見直すチャンス。 思い切って手放してしまえば、余白ができる。 でも、それにはそれなりの勇気や覚悟が必要になるのも事実。 だから、やめなくてもいい。 まず取り掛かるのは「減らす」こと。

子どもの腹痛、緊急度の見分け方

こんにちは。体調管理の専門家、つくしはるかです。 先日、５歳の娘が「お腹が痛い」と言い始めました。 子どもの「お腹が痛い」って、正直「ほんとかな？」と疑ってしまうこともありませんか？ 便秘気味でもお腹は痛くなりますし、ちょっとしたストレスでも訴えてくることがあると思います。 子どもも大人も共通することは「腹痛は一時的なものが多い」ということ。ただ、子どもは辛さを言葉で表現することが難しい場合も多いですよね。 様子を見ていいのか、すぐに受診する行動をとった方がいいのか？

緊張をほぐす方法

メンバーシップに加入すると全編(09:43)を視聴することができます。

メルマガを再始動させることにしました

こんにちは。体調管理の専門家、つくしはるかです。 この度、メルマガを再開することにしました。 覚えている方がいるととても嬉しいのですが、実は２年前、すこーしだけ配信していたのです。 その時は、Twitterの「Review」というニュースレターを使用していました。 が、そのサービスが終了になってしまったんですよね。 そのときは、まだ何を目指すべきか全くわからない状態で。 一旦、終えてみてもいいかなと思いました。 じゃあなんでまた始めた？というところなのですが。 現在Ｘ

「五月病から自分を守る！体調管理シェアの会」動画URL、アンケート、写真、メルマガ登録フォーム

みなさん、お忙しい中ご参加いただきありがとうございました！ 動画視聴の方も楽しんでいたけると嬉しいです！

シャドウバンになっても折れない心のつくり方

こんにちは。体調管理の専門家、つくしはるかです。 このたび、Ｘ(旧Twitter)で２度のシャドウバンにかかりました。 多くの人がシャドウバンになると、強いショックを受けることでしょう。それはそのはず。頑張っているのですから、その結果が水の泡となってしまうかもしれない、というのは、非常に辛いことです。 しかし、私はそれほど落ち込んでいません（笑）以前の私だったら「こんなに一生懸命に取り組んでいるのに、ひどい！」「もう辞める！」とか憤慨して、しばらく殻に閉じこもったかもしれ

何が違う！？ストレスで食欲旺盛になる人、食欲が低下する人

おはようございます！メンバーシップ向けの記事を書いています。 ４月中旬に入り、とっても暖かくなってきましたね。こちらは、日向の雪が解け、ようやくダウンジャケットを卒業できるまでに。 先日は、お弁当を持って(買いました笑)公園に行き、娘と緩やかな時間を過ごしてきましたよ。そうそう、３週間の春休み期間を終え、やっと集中できる時間ができて、ホッとしているところです。 みなさんの体調はいかがでしょうか？慌ただしい時期の疲れが出てくる頃です。心地よいペースを見つけながら、日々を過ご

「忙しくてやりたいことができない」の対処法

メンバーシップに加入すると全編(06:00)を視聴することができます。