岩本式練習法でサブ４達成ができるのか？2022年4月の長野マラソンで
サブ４達成に挑戦するツッキーのドタバタ練習記録！

１）WEEK６練習メニュー（岩本式サブ3.5）

長野マラソンまであと今日も入れると６日、岩本式Week１０で備えます。
今週のテーマは、「ラン反射を再刺激してから、レースに臨むべし！」とのこと。頑張ります！

２）今日のメニュー：セット練


＊今日の練習の狙い：

・今日のベースメニューはジョグ１０分＋スピード走。会場は平和の森公園で。
・スピード走のターゲットは4’10”(±10”はOK牧場）。
・ポーズ・メソッドの立ち位置と足の運びを意識した走りの追求。

＊勝／敗：×🙅‍♂️（4:28/km）  

＊気づきと申し送り：

・ジョグは特に問題なし。
・スピード走、最近柔軟に加えて足回りの体幹トレや筋トレを行なっているせいか、走りにパワーが入れられる感覚があります。
・こちらの公園の陸上トラック３周ちょっとなんですが、１周目様子見で入って、２周目安定させて、３周目はスパートかけられました💦

👟ASICS HYPER SPEED（ﾆｯｸﾈｰﾑ：パーマン弐号）
🌤Sunny,19−18℃, 83-78%,10-8m/s

３）出展：参考文献＆WEBサイト

＊岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社（２０１６年）

＊長野マラソン

以上、最後までご一読ありがとうございました。
引き続き応援よろしくお願いします💦