岩本式練習法でサブ４達成ができるのか？
2022年12月湘南国際マラソンでサブ４達成に挑戦する、
ツッキーのドタバタ練習記録！

１．９／１２～１８の練習プラン

岩本式サブ3.5メニューで参ります。今週は第四週目、標語は「セット練が登場。短めのインターバルで超回復を狙う」とのこと。「連チャンで体を痛みつけて、走力の超回復を図るセット練がプラスされます。スピード練習とロング練習にそれぞれセット練があります（以下略）」とのこと。
基本はランを中心としたトレーニングですが、いよいよ今週末は九十九里トライアスロンなので先週同様バイクとスイム練をバランスよく入れていきたいと思います。
・9/12（月）🏃‍♂️ジョグ45分
・9/13（火）🏊‍♂️OWSストロークのポイント
・9/14（水）🏃‍♂️BU:26:00/5km+25:00/5km+24分00/5km
・9/15（木）🏃スピードプレイ(200m×5）×3set
・9/16（金）💤休息日＝🏥メンテナンス
・9/17（土）🏃‍♂️インターバル走
・9/18（日）🏊🚴🏃‍♂️九十九里トライアスロン

２．９／１４（水）🏃‍♂️BU:26:00/5km+25:00/5km+24分00/5km→完全休息日

実は月曜ランニングの際、右脇腹に運動しすぎた時に出るような差し込み、それ以降も継続した張りを同じところに感じていたため、大事をとって始業前に消化器内科にGO!!!

先生に今の症状と「ネットで症状を入れるとAIが答えてくれるサイトで見てたんですけどなんか憩室炎とかなんとか出てきたんです〜。」と自分、先生「CTスキャンできるところ紹介しなきゃな〜。でも憩室炎だと場所が逆だな〜」等のやりとり。

「まあ簡単に検査してみますか？」ということで尿検査と血液検査を実施。結果、「白血球の数も、赤血球の数も正常。心配そうなところは無いよ。」とのこと。ちょっとホッとして胃腸の薬をもらって帰宅しました。

尚、本日練習メニューは15kmのビルドアップ走予定でしたが、大事をとって完全休息日にしてしっかりお休みを頂きました。まあこういう日もあるさ。

３．出展：参考文献＆WEBサイト：

＊岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社（２０１６年）

最後までお読みいただきましてありがとうございます！
「やりたい練習は全部やってみる」つもりで計画的に頑張ります。
引き続き、よろしくお願いいたします。