健康的に痩せるために運動方法の原則は、

夕食後か朝食前、

運動は何らかを30分以上続けることが基本で、

その時間の中で筋トレとストレッチを含めると良いですよ。

ちなみに生活面では、

・ココアを飲む（砂糖・ミルク入れてOK）。
・背中と両手をこ氷で冷やす（30秒位）。
・食後にブラックコーヒーを飲む。
・昼寝をしない。
・夕食後に入浴。
・夕食後4時以上経ってから就寝。
・タバコを吸わない。
・バランスの良い食事をする。
・睡眠時間は６時間以上。

などがおすすめであり、

まとめるなら、

夕食後に20分ほどの軽い筋トレしてから、

10分程度ストレッチを行い、

その後は６時間以上寝ることですかね。

ダイエット指導って、

運動嫌いな人（苦手は別）がいるので一切しません。

運動嫌いを好きに変えることはできません。

嫌いなら食事療法をすれば良い。

しかし、

苦手を克服することは可能です。

チャンスはあなたが動くことで生まれる。