まず初めに、水を飲む一日の目安としては？
の説明からしていきます！

体重の×4〜6mlをラインに飲んでいくといいと思います😁
体重が80kgの方なら、最低3､2ℓですね！
いきなり飲もうとしても難しいと思いますので、飲むコツとしては1~3時間おきに200ml(大体コップ一杯の目安)を飲むようして提示業務だと思い込むと楽ですよ♪

僕は競技者をやっていた頃は6〜7ℓは当たり前で減量が進むにつれ10ℓとか飲んでましたね🤣