「課題を解決する」とか「目標を達成する」際に必要な考え方。

変えられないことにフォーカスしない。

変えられることに全力を尽くす。

所与：私がコントロールできないもの

他人の性質、他人の気持ち、勤めている会社の経営状況、天気、景気、疫病、自分の体質など

所与は受け入れる。放っておく。

変数：私がコントロールできるもの

自分の気持ち、自分の認知、自分の習慣、自分の行動、自分

所与を受け入れたうえで、自分はどうするか、どうすればうまくいくかを考える。最善を尽くす。優先順位をつけて、行動する。放っておかない。

仕事に応用する

コントロールできないこと（所与）に文句を言わずに、変数を探して行動することを目指す。

人員削減で、仕事量が増えた。今まで通り帰りたい。

【所与】
人員が増えないのは所与なので、受け入れる。

【変数】
ほかの人にやってもらえないか交渉する。今やっている仕事を徹底的に洗い出して、自分がやらなくてよい仕事をほかの部署に振るか、いっそのことやらない。

給料が減った。仕事量は変わらない。収入を増やしたい。

【所与】
減った給料が所与なので、受け入れる。

【変数】
交渉する、転職する、副業を探す、残業を増やす、仕事量を増やす、仕事の質を上げ、昇進する。

人生に応用する

コントロールできないこと（所与）をどうにかしようと思わずに、変数を探して行動することを目指す。

彼氏（彼女）に振られた。悲しい。

【所与】
彼氏（彼女）の気持ち
自分の、まだ好きだという気持ち

【変数】
悲しみに浸る、別の人を探す、自分を磨く、ほかの楽しみを見つける、ほかに打ち込めることを見つける、仕事を頑張る。

彼氏（彼女）の気持ちは【所与】。【変数】としてしまうと、うっかりストーカーになる危険性があるので注意。

自分の気持ちも【所与】。無理に変えなくていい。自分にやさしくしてあげよう。

行動しているうちに、【所与】だった自分の気持ちが変わるかも？

ま、そんなところで。