３日前から鼻と喉の調子が悪くパブロンを飲みまくってます

雨も続き寒いので体調管理気をつけよう。早く寝よう

雨の中自転車を飛ばし２４ジムへ

今日はスクワットオンリーの足ばっかり

５０～６０キロで無理なく１０回を続ける

ライザップだと８０キロで１２回とかやるから深くできない

どっちが効いているのか分からんけど

最近おもいっきりやっても筋肉痛が来なくなったので筋肉痛がくるくらい追い込まないといかんな