睡眠でみる老い。

なんだこの悲しいタイトルは。

毎朝、通勤中にnoteを書くので、ある程度思いついたトピックのなかからパッと書けそうなものを選ぶようにしてるんですけど、今日はこれでした。なんだこの悲しいタイトルは。

まあでも本当に、標題には一切の偽りはなく、「疲れてると逆に寝れない」がいよいよ本格化しました。昨日みたいに体力的に疲れた日は特に。

お陰で顔が浮腫んでます。それに関してはガリガリなのでちょうどいい

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指の腹に負担かけてまで押してくれてありがとうございます!
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餃子を食べてボディメイクキャンプして全身筋肉痛になりました。

はろー。毎年この時期は冬眠したい、きょん です。

友だちにお誘いを受けて運動してきました。
とあるフリーの理学療法士よこ氏



フリーの看護師ユナ氏が

行っているエクササイズです。同世代。

1日目は前岩盤でストレッチを90分。

汗だくになりました。
運動して汗をかくとスッキリするし、老廃物を出してデトックスする大切さを痛感しました。

2日目はエクササイズ。15分ガッツリ筋トレ!?ボデ

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スキ嬉しいです!ありがとうございます☆
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【肩の痛み対処法】interBeeで幕張メッセを歩いてみると分かるが、広さが半端なく筋肉痛になる。足から背中に来た痛みを治すコツ①冷やす→②温める→③マッサージする→④痛み止めを飲む。だいぶマシになって来た。

本当に素敵です!
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毎日腹筋、スクワットして効果があるのか?

自宅での腹筋やスクワット

毎日やっていいの??

答えは、、、

毎日出来るなら負荷を上げる!!

まだトレーニングになれていなくてちょっとトレーニングすると筋肉痛なんて方は2-3日休ませるのが正解

ただ、1-2ヶ月やっていくうちに筋肉痛にならなくなって毎日やってるなんて方も多いと思います。

そうなっていれば毎日やっても大丈夫です

しかし!

毎日出来てしまう負荷だと身体がなれてしまってい

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走ることについて

私はランナー…ではない。

これは昨日、700メートルトレーニングしないで走ったら、酸欠になってめっちゃしんどかったっていう話です。

走るのがすごく遅くて、どんなスポーツもてんでできなくて、小学生の頃は体育が嫌いという子どもでした。はっきりいって練習してないから走るのが遅いとか、いっぱい走れば速くなるとか、本当にうっとおしかった。一、二回聞けばそういう類いのことは大体わかるんです。走るのしんどい

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書いてみてよかったー!!
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銀座伊東屋は細長い建物で12階まであるのですが、エスカレーターが上りしかありません。そこを10階(システム手帳サロン会場)から階段で降り、万年筆売り場で立ちっ放しになり(いろいろ見ました)、別館のK.Itoyaにも寄り……そして筋肉痛が2日続いています。たまに足が攣ります。痛い。

ありがとうございます、今日が良い日になりますように。

本格的な筋トレ始めて4か月。
褒められた嬉しい🌸笑
完全に習慣化してるから今日も今日とて筋肉痛💪
食事が最近ほぼスーパーかコンビニだから
基本的に一日1000kcal前後。あまりよろしくない、、
最近はりんご青汁チキン味噌汁多め。

♡をくれたあなたには良いことが起こります!!
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筋トレ初心者は、BIG3をやろう。15歳から約10年以上筋トレしているもりぴーが伝えます。【筋トレ】

こんちには。もりぴーです。

今日は、筋トレについて話ししていきます。実は、僕の一番の趣味が筋トレです。筋トレはまじ最高です。筋トレして後悔したことないです。やらない時期も過ごしあったりは、するもののダンベル握ると思い出すんです。あっ、ダンベルさん忘れてごめんね。また会おうって思っちゃうです。笑 趣味の筋トレもたまに書いていきますね。

では、いっていきましょう。

〈目次〉
1.筋トレのBIG3

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今日はラーメン10杯食べれそうです!😎
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昨日は
大胸筋(おっぱい)と
腹斜筋(腹筋の横側の筋肉)
を鍛えた
今日はなんとも無いけど
明日は筋肉痛・超回復がくるだろうな
でも脂肪がドンドン痩せるからやるしかない
ダイエットとは「我慢」と同意

あなたがくれるスキの数だけがんばれます
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筋肉痛を減らすならストレッチではなくほぐすこと

みなさんこんにちは!

整体サロン PIEACE(ピース)の伊賀です。

本日のテーマは「筋肉痛」についてです。

筋トレや運動をすると必ずと言っていいほど起こるのが「筋肉痛」

特に普段から運動する習慣がない人は筋肉痛が長引いたりしますよね。

筋肉痛のメカニズムはまだ解明されていませんが、発症してからだいたい48時間〜72時間でピークに達します。(個人差はありますが)

筋肉痛が残った状態だと

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