睡眠時間
2300-寝る前に炎症止めを塗って就寝。
0606-覚醒（二度寝した）、0637-起床。

足の炎症の状態
あまり熱は感じない。痛みもそんなに無い。
朝ごはん後に痛み止め飲む。

0745-0815
自主リハ。

家の掃除、雑草抜き、剪定。
仕事。

痛み止めの効果か、炎症が治ってきているのか、ほとんど歩いていないからか、痛みはほとんどなかった。

夕方、夜になっても、痛みはなかった。
良い感じか。

【今後の自主リハビリ、目標】
⭕️炎症を抑える

【自主リハ】
タオル手繰り寄せ
　201、
グーパー
　200、
【筋トレ】
プランク
　60秒、1回
クランチ（腹筋）
　60、60、
サイドブリッジ（腹横筋トレ、左右）
　60回ずつ、1回