整骨院リハビリ生活日記4.29（全荷重後22周目、骨折後6ヶ月目と26日）

睡眠時間
2300-寝る前に炎症止めを塗って就寝。0631-起床

足の炎症の状態
良さげ。立ってみると痛みなし。施術後2.3日は痛む法則通りなら、今日は痛くない日のはず､､､。

軽く自主リハ、筋トレ。

剪定したり、靴買いに出かけたり。
靴はぴったりフィットのいいものが見つかりました。
午後は、リビングの大掃除。脚立に立つこと多し。
じんわり足首痛い。

てか、法則通りなら痛み和らぐはずだけど、
最近はずっと痛い。
施術効果なし？
やっぱり動かしすぎ？
痛み止め飲んでないから？
まだ炎症治らず。
鈍痛はないけど､､､

明日こそは、痛みなく過ごしたいが。

【今後の自主リハビリ、目標】
⭕️炎症を抑える

【自主リハ】
タオル手繰り寄せ
　107、
グーパー
　130、
【筋トレ】
プランク
　60秒、1回
クランチ（腹筋）
　50、
サイドブリッジ（腹横筋トレ、左右）
　50回ずつ、1回