睡眠時間
2330-寝る前に炎症止めを塗って就寝。0543-覚醒、ウトウト。0623-起床。

足の炎症の状態
指が動かしにくい。足首も固い。鈍痛はない。表層部の痛みピリピリ感あり。

0745-0805
自主リハ。

買い物。
まあまあ歩いた。くるぶし辺りが痛い。

昼からサッカー観戦。
スタジアムまで、電車と徒歩。めっちゃ歩いた。階段もたくさん上り下りした。
道路って平じゃないのね。
雨が降ってると痛いかも。上がった後は、歩いててもそんなに痛くならなかった。

でも、ちょっと歩きすぎたかな。炎症がひどくならないことを願うばかりだ。

今日は夜まで痛かった。
ずーっと痛かった。ここ1.2週間はなかった感覚。
明日にはマシになってますように。

【今後の自主リハビリ、目標】
⭕️炎症を抑える

【自主リハ】
タオル手繰り寄せ
　305、
グーパー
　300、
【筋トレ】
なし