睡眠時間
2300-寝る前に炎症止めを塗って就寝。0535-起床。

足の炎症の状態
ちょっと温かいかな。痛みはほぼ無い。

0800-0825
自主リハ。

買い物。
途中で足痛くなる。歩くのも辛いくらい。帰宅。階段、特に降りる時に、痛い😓

あっ！

痛み止め飲むの忘れてた。
すぐ飲む。1030-

その後は、痛くならず､､､。
ということで、まだ、痛み止めが必要なのだ。

昨日今日と足を休めている。炎症が治ってくれたらいいのに。

【今後の自主リハビリ、目標】
⭕️炎症を抑える

【自主リハ】
タオル手繰り寄せ
　303
グーパー
　300、
【筋トレ】
　なし