睡眠時間
2330-寝る前に炎症止めを塗って就寝。0550-起床。早く目が覚めるのが続いてる。

足の炎症の状態
いい感じで引いてきていると思う。続けていこう。朝ごはん後に痛み止め飲む。

0737-0810
自主リハ。

仕事。
掃除。

足痛くなる､､､かもと思ったけど、痛くならず、夕方まで経過。
炎症が治ってきている。

【今後の自主リハビリ、目標】
⭕️炎症を抑える

【自主リハ】
タオル手繰り寄せ
　306、
グーパー
　300、
【筋トレ】
プランク
　60秒、1回
クランチ（腹筋）
　50、50、
サイドブリッジ（腹横筋トレ、左右）
　50回ずつ、1回