発達障害グレーゾーンの大学生さんに激しく共感した話

皆さんこんにちは、発達障害者のうきまろです。 先日新聞で発達障害に関する記事を読んだので、それに関するお話をしたいと思います。 その新聞記事には、発達障害のグレーゾーンとされる、とある大学生さんのことが書いてありました。 グレーゾーンというのは、発達障害という診断は受けていないけれども、その傾向がある人達のことですね。 なんでも、その大学生さんはADHD(注意欠如・多動症)のグレーゾーンらしく、そのためにアルバイトやサークル活動などの複数のことを同時進行するのが苦手だ

自分の能力に悩む私が『最強脳』を読んだ感想と紹介

◆ごあいさつ みなさんこんにちは、うきまろです😄 今回は、以前紹介した『スマホ脳』の著者、精神科医アンデシュ・ハンセン先生の本『最強脳』を紹介して、その感想をお話ししたいと思います。 まず、なぜ私が『最強脳』を手に取ったのかをお話しさせていただきます。 私は自分の”能力”について長年悩み続けてきました(特に働く能力)。 それは恐らくうつ病や発達障害(ASD、ADHD)によるものだと思うのですが、特に大学卒業後に、生きづらさを強く感じてきました。そこで、「なんとか自分の

ハンドメイド『ささやかな幸運』

こんにちは、うきまろです😄 久々にワイヤーで壁掛けのインテリアを作りました。 今回はレジンも組み合わせて作るという初の試みでしたが、自分的には良い出来です。 タイトルは『ささやかな幸運』 四つ葉のクローバーって、探してもなかなか見つからないですよね。 それを見つけられたときは、ちょっとしたラッキー✨ そんな小さなラッキーを、こまめに感じ取りながら生きていきたい。 そんなメッセージを込めて作りました😄

重度のネット依存だった私が『スマホ脳』を読んだ感想と考察

ネット依存だった私みなさんこんにちは、うきまろです😄 突然ですが、私は約8年もの間、重いネット依存に苦しんできました。 具体的にどの程度かというと、重要な国家試験の前日でさえ勉強に手が付けられず、何時間も、時には数十時間もネット漬けになってしまうほどでした(それも頻繁に)。 現在では改善し、時間を浪費することも無くなっていますが、それまでは特に必要でもない情報についてネットサーフィンをしたり、Youtubeで好きでもないジャンルのゲームの実況動画を延々と見たりしていました

意外と身近なPTSD(心的外傷後ストレス障害)

みなさんこんにちは、うきまろです😄 今日は一晩で5回以上の悪夢を見ました。すごくリアルな夢だったので、「これは夢なのか現実なのか」と困惑していましたが、無事に起床しました。いつも通りといえば、いつも通りの朝です。 そんな悪夢について、先日メンタルクリニックに行って主治医と相談したのですが、その時びっくりするような事が、あっさりと判明しました。そのときのやり取りがこちらです。 主治医「最近どんな調子？」 わたし「やっぱり夢見が悪くて、悪夢をよく見ますね。薬のせいじゃないと

「清く正しく優秀でなければ」という思い込みと、その変化の体験談

みなさんこんにちは、うきまろです😄 今日は「私の思い込みが変わったこと」を、家庭問題や学校生活の悩みを絡めつつ、お話ししたいと思います。 わたしの「思い込み」変化する前の私の思い込みは、 「自分は清く正しく、そして優秀であらねばならない。そうでなければ人から受け入れてもらえない」というものでした。特に小学生高学年から高校生にかけて、この思い込みが強かったです😅 そんな私の普段の生活は、常に清く正しく優秀であろうと、かなり気を張っていました。それは自分自身が本当はそんな「

はじめてのワイヤーインテリア

呪いのワラ人形(ショートショート)

カチ…コチ…カチ…コチ……… 時計の秒針の動く音が聞こえる。 それ以外は黒。暗闇しかない。 私は今、暗い家の、暗い部屋の、さらに暗い引き出しの中にいる。 ここでは時計の音と、「持ち主」の足音以外の情報は、なにも得られない。 カチ…コチ…カチ…コチ……… カチャ・・・トン…トン…トン… 足音だ。私の持ち主がやってきのだ。 私のいる引き出しが、ス～～っと開かれる。 持つ主はいつも通り、白装束を着て、手には五寸釘とロウソク、そして木槌。どうやら準備は万端らしい。 持ち主

うつ病×睡眠×悪夢。夢日記のすすめ

🟦わたしの悪夢の頻度こんにちは、うきまろです😄 今回はうつ病と悪夢についてお話ししようと思います。 私は子供の頃からよく夢を見ます。 今でもそれは変わりません。 特に明らかなうつ状態になってからは、悪夢を見ることが増えました。 時期によって頻度に差はありますが、多いときは大体1/2〜3/4の確率で悪夢を見ています。 🟦わたしの悪夢の内容また悪夢というだけあって、その内容はなかなかにキツイです。 例えば水没・感電・生き埋めなどのように身体的なものから、路頭に迷う夢などメ

健康に良いことは分かってるけど実行するのが難しい鬱病当事者

"健康に良いこと"と、その難しさこんにちは、うつ病当事者のうきまろです😄 "健康の為にした方が良い生活"は、だいたい決まってますよね。 ●適度な運動 ●バランスのとれた食事 ●深い睡眠 ●規則正しい生活リズム この4つは、医師の先生やご家族、テレビなどで何度も聞いていると思います。 ですが鬱病当事者には、これらを満たすために行動し、さらに達成するのはとても難しいです。それは他の精神疾患や、発達障害で過集中のある方なども同じかと思います。 今回はこれら4つのうち、主に睡

久々の更新と”鬱でも寝たままできる事”

ごあいさつご無沙汰しております。うきまろでございます😊 年明け以降、気温の寒さや体調不良のため、ベッドで寝たまま過ごす日が多くなっていました。そのためしばらく更新が止まっていましたが、できる範囲で再開していこうと思います😄 鬱でも寝たままできる4つの運動さて、しばらくの間ベッドで横になり続ける生活だった私ですが、そのような状況の方は決して少なくないと思います。うつ病などでそのような状態になると、せいぜい横になりながらスマホをいじることくらいしかできなくなります。時には音楽

闇と共に、影と友に

癒えるまではまだ遠く 癒えても跡は残るだろう この傷も、この傷も、この傷もだ 気は済まない 気が済まないまま、私は生きる 憎しみを悪友として 悲しみを弟妹として 手を繋いで歩いてゆけば いつか彼らは昇華する 今はまだ心を晴らさぬまま 日が昇る方角へ