減量中期 55days out
備忘録📝
5/3の大会に向けて
1/13〜減量開始。
59.8kg〜(年末年始の食い散らかし期間MAX61.4kg...)
＊カロリー
1650k
P100
F50
C200
2/21〜
F50→45
3/2〜
F45→35
＊食材
⭐︎継続してる食材
白米、玄米、ささみ、鮭、卵、納豆、キムチ、めかぶ、わかめ、キャベツ、えのき、ほうれん草、くるみ
⚪︎その日で変える食材
馬肉、牛モモ、たら
×途中で辞めた食材
餅、鯖、フルーツ(りんご、パイン)
＊トレーニング
週
